ПРАВИЛА И БЕЗОПАСНОСТЬ - база базная до старта

НУП опасен только в одном случае - когда ты включаешь режим “давай быстрее”. Без мозгов, Ты должен понять, что в этой теме - больше - не значит лучше.

Запомни, брат:
◦ “через боль” - это прямой путь в косяки,
◦ лучше делать спокойно 2–3 месяца и жить нормально, чем из за спешки лечиться.

Что считается нормой после тренировки:
◦ нет боли, красных точек,
◦ чувство, будто ткани ожили. Как когда ты в качалку ходишь и после тренировки чувствуешь себя отлично, а не напряжно,
◦ на следующий день всё ровно, утром стояк.

СТОП-сигналы — всё, закончил, без вариантов:
◦ любая боль (даже “терпимая”)
◦ синяк, потемнение, потеря чувствительности
◦ ссадины, красные точки
◦ без утренней эрекции.

Если поймали стоп-сигнал:
◦ останавливаемся на пару дней, отдыхаем. Если не проходит и болит, лучше к врачу.

Важно:
Соблюдай технику безопасности, увеличивай нагрузку постепенно, следи за временем по таймингу.