🧠🩸 ویتامین B12؛ کوچک اما حیاتی!

ویتامین B12 یکی از ریزمغذی‌های ضروری بدن است که در ساخت گلبول‌های قرمز، سنتز DNA و عملکرد طبیعی سیستم عصبی نقش دارد.

کمبود آن می‌تواند با علائمی مثل خستگی، ضعف، گزگز و بی‌حسی اندام‌ها، اختلال تعادل و مشکلات عصبی همراه باشد؛ بنابراین شناخت منابع غذایی و عوامل مؤثر بر جذب آن اهمیت زیادی دارد. 🌱

🥩 منابع مهم B12 شامل گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، شیر و لبنیات و برخی غذاهای غنی‌شده هستند.
📌 نیاز روزانه یک فرد بزرگسال حدود ۲٫۴ میکروگرم است.

🔎 برای آشنایی بیشتر با نقش، منابع، نیاز روزانه، جذب و گروه‌های در معرض کمبود B12، این پوستر را ببینید.

🌿 دانش تغذیه، قدمی برای مراقبت بهتر از سلامت

📌تهیه و تدوین: مریم انصاریان

#ویتامین‌ها
#پارت‌اول
Instagram
Telegram