Заметки психолога | Гузель Ильязова

Рубрика "ИЗ ЧАСТНОЙ ПРАКТИКИ"
 
Была у меня на семейной терапии одна пара — такие милые, честно!🫠

Они заходят в кабинет, держатся за руки, улыбаются. Прям как из рекламы зефира.

Я уже хотела им сказать: «Ребята, вы уверены, что вы по адресу? Тут же терапия, а не "Дом-2, где всё хорошо"».

Но они садятся, всё так же держатся за руки, и она говорит:
— Мы всё время ссоримся.
Он кивает.
— Каждые два дня. Иногда каждый день.
— Вчера — трижды, — добавляет она.

А я сижу, смотрю на их сцепленные пальцы и чувствую, как у меня в голове начинает перегреваться логика: если ссорятся так часто — почему держатся за руки? если держатся за руки — почему так часто ссорятся?

И тут он, абсолютно искренне, говорит:
— Мы просто очень близки.
— Очень, — подтверждает она. — У нас всё по-настоящему.

И я…. зависаю....🤷‍♀️😁

Потому что, ну да, настоящая близость — это не только смотреть друг другу в глаза и дышать синхронно. Это ещё и орать про то, что почему-то опять кто-то оставил шкаф ОТКРЫТЫМ, хотя ты же только что его закрыл.

И потом, через пять минут, звать:
— Кофе будешь?

У них был классный момент на четвёртой сессии.

Он сказал:
— Я не понимаю, почему ты так обижаешься. Я же просто шучу.

А она села ровнее и сказала:
— А я не понимаю, почему ты шутишь, когда я обижаюсь.

И вот тут в комнате стало тихо. Даже кондиционер, по-моему, перестал шуметь.

Я прям почувствовала, как два мира слегка сместились и вдруг увидели друг друга.
Он — что её обида не баг, а сигнал.
Она — что его шутка не насмешка, а страх, что если станет слишком серьёзно — она уйдёт.

Потом она сказала:
— Иногда я хочу, чтобы он просто был рядом и ничего не исправлял. Просто… был.

Он задумался.
— А я думал, если я не чиню, то я бесполезный.

И я так мягко, как могла, сказала:
— Может быть, можно быть нужным просто так? Без починки. Без объяснений. Просто, потому что ты — это ты.

И он кивнул. Медленно.
А потом сказал:
— Ну да… хотя немного странно. Как будто ты тостер, а от тебя не требуют тостов.

Мы все засмеялись😁

А я подумала: вот бы всем хоть раз в жизни — быть тостером, от которого ничего не надо. Просто есть и всё. Просто стоять на кухне, красивый такой, бесполезный, но любимый.

С тех пор они намного меньше ссорятся. А если ссорятся — то как-то… с уважением друг к другу. С любовью к тостеру. И с кофе после 🤗

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Однажды в вашей жизни появится человек, который полюбит вас такими, какие вы есть.
 
 Полюбит то, как вы разговариваете, то, что вы кушаете, ваши привычки, ваши "несовершенства", и даже ваш громкий смех над сущей ерундой.
 
Это произойдет обязательно, а пока просто выдохните и продолжайте жить свою прекрасную и лучшую жизнь!» 🤗

А я желаю всем радостного и счастливого дня! 😁🌸

Рубрика "ВОПРОС - ОТВЕТ"

«Добрый день, Гузель. Мне 35 лет, я успешная, красивая, у меня хорошая работа, своя квартира. Но я до сих пор не замужем, и с каждым годом становится всё страшнее. Подруги уже вторых рожают. Мама постоянно задаёт вопрос «ну когда уже?», а я пересматриваю анкеты на сайтах знакомств и чувствую себя какой-то бракованной.
Я хочу семью, хочу детей. Но каждый раз, когда начинаю с кем-то встречаться, через пару месяцев понимаю: что-то не то. Мне всё не нравится в мужчине, и в итоге, я снова одна.
Как мне перестать бояться, что я так и останусь одна, и наконец создать семью?»

Добрый день, уважаемая моя читательница! Давайте разбираться😊

Знаете, что я вижу в вашем письме? Вы не боитесь одиночества. Вы боитесь, что не справитесь с жизнью одна. Что, если вы не выйдете замуж, вы — не удачница. Что вас осудят. Что мама будет расстраиваться. Что подруги будут смотреть с жалостью.

💬 Так вот, это — не про желание семьи. Это про тревогу и низкую самооценку!

Когда человек со здоровой психикой хочет семью, он ищет «конкретного человека», с которым ему хорошо. Когда человек с неврозом хочет семью, он ищет «статус», чтобы закрыть гештальт и перестать бояться. Чувствуете разницу?

Давайте теперь по порядку:

1⃣ Перестаньте искать «правильного».

Единственное качество, которое должно быть у вашего партнёра — это то, что он вас цепляет. Всё остальное не играет никакой роли. Не смотрите на список требований: рост, зарплата, машина, чувство юмора. Забудьте про «он должен быть таким, как папа» или «не должен быть таким, как бывший». Спросите себя честно: с этим человеком мне интересно? Мне с ним легко? Мне хочется просыпаться рядом с ним?

Если вы через пару месяцев встречи начинаете искать недостатки — это не про него. Это про вас. Вы ищете повод сбежать, потому что боитесь. Боитесь, что если впустите его в свою жизнь, он вас разочарует, бросит, предаст. И вы решаете: «Лучше я первая уйду, чем меня бросят».
Так работает невротическая защита.

2⃣ Перестаньте ориентироваться на подруг.

То, что у подруг уже вторые дети, не имеет к вам никакого отношения. Это их жизнь, их выбор, их путь. Сравнивать себя с другими — это самый быстрый способ испортить себе настроение и заработать тревогу. Вы не знаете, что у них внутри. Может быть, они уже давно не спят с мужьями, но терпят «ради детей». Может быть, они в декрете и мечтают о работе, как вы о семье. Вы видите только картинку. А идеальной жизни не бывает.

Здоровая реакция на успехи подруг — это радость за них и спокойствие за себя. Если чужие свадьбы и дети вызывают у вас панику — это тревога!
С этим надо работать, а не бежать в ЗАГС с первым встречным.

3⃣ Что делать прямо сейчас.

Я всегда говорю: делайте только то, что хотите. Не делайте того, чего не хотите. И сразу говорите о том, что вам не нравится.
Эти правила работают и в поиске партнёра.

⏺Не хотите идти на свидание? - Не идите.
⏺Не нравится, как мужчина с вами разговаривает? - Скажите ему об этом сразу.
⏺Чувствуете, что отношения вас тянут вниз? - Уходите.

Когда вы начнёте жить по своим правилам, а не по правилам «так надо» и «так принято», вы перестанете привлекать не тех мужчин. Потому что здоровые люди всегда выбирают себя, а не отношения в ущерб себе. И они притягивают таких же здоровых.

✅ Что касается страха «остаться одной» — это страх человека, который не умеет быть один. Который не знает, чем себя занять без партнёра.
Одиночество — это не отсутствие любви вокруг. Это отсутствие интереса к себе!

Начните интересоваться собой. Что вы любите? Что вам нравится? О чём вы мечтали в детстве? Вспомните. И начните это делать.

Когда вы станете интересны самой себе, вы перестанете бояться одиночества. И тогда, возможно, рядом появится человек, с которым будет интересно вдвоём. Но не потому, что вам страшно одной, а потому что с ним лучше, чем без него. Это и есть здоровая любовь.

👉 И запомните: лучше быть одной и счастливой, чем в отношениях и несчастной. Выходить замуж, потому что «часики тикают», — это путь в невроз, а не в семью!

Надеюсь, я ответила на ваш вопрос. Желаю вам удачи! 🤗

🎞 Рубрика «СМОТРИМ/ЧИТАЕМ»
 
Друзья мои, сегодня я рекомендую к просмотру фильм «Рецепт любви» (2023г.) ❤️

Сами знаете, фильмы о любви часто строятся вокруг ярких эмоций, страстей, сложных выборов и неожиданных поворотов. Так вот «Рецепт любви» совсем другой.

❤️ Это очень спокойная история о двух людях, которых объединяет общее дело. Они вместе готовят, обсуждают блюда, ищут новые вкусы и проводят рядом друг с другом большую часть жизни.

❤️ Здесь любовь раскрывается не через громкие слова и поступки, а через заботу, уважение и внимание друг к другу. Через ежедневные действия, которые со стороны могут казаться совсем обычными.

Близость не всегда выглядит так, как её показывают в романтических историях. Иногда она живёт в совместных делах, привычных ритуалах и в желании делать жизнь другого человека немного лучше.

Честно скажу, после просмотра этого фильма остаётся очень спокойное и тёплое ощущение. И желание хотя бы ненадолго замедлиться и расслабиться 🙏

Я желаю всем прекрасных выходных, приятного просмотра, а вы тем временем, поделитесь в комментариях - любите ли вы такие истории?⤵️

«ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК?»
 
Друзья мои, сегодня я отвечу на вопрос, который задаёт мне огромное количество женщин. Конечно, у каждой из них он звучит по-разному, но смысл ОДИН И ТОТ ЖЕ!
 
А звучит он примерно так:
 
💬 «Я всегда считала себя разумной женщиной, но вот уже несколько лет я живу с человеком, который может обидеть словом, игнорировать меня, а потом вести себя так, будто ничего не произошло.
Несколько раз я пыталась уйти от него, но каждый раз возвращалась. Что со мной не так? Почему хорошим людям приходится терпеть плохое отношение?
 
❗Начну с главного: с вами не «что-то не так»! И именно в этом месте многие испытывают облегчение.
Мы привыкли думать, что в токсичных отношениях остаются слабые или неуверенные люди. Только на практике это далеко не так.
 
Очень часто остаются те, кто умеет любить, сочувствовать, брать ответственность и до последнего надеяться, что человека можно понять и изменить.

✔️ Проблема в том, что любовь постепенно начинает подменяться спасательством!

После очередной ссоры партнер извиняется, становится заботливым, обещает, что такого больше не повторится. Наступает спокойный период, и кажется, что кризис позади.
 
Но спустя время все повторяется. Именно такие эмоциональные «качели» создают сильную привязанность. Вы живете ожиданием хороших дней и терпите плохие ради коротких моментов счастья.

✔️ Еще одна причина — страх потерять не самого человека, а мечту о том, какими могли бы быть ваши отношения.

Мы часто держимся не за реальность, а за надежду. За редкие теплые моменты. За обещания. За воспоминания о начале романа.

Со временем женщина начинает сомневаться в себе. Если партнер постоянно критикует, обесценивает или обвиняет, возникает мысль: «Наверное, проблема действительно во мне». Самооценка становится все ниже, а уйти — все сложнее.

Попробуйте честно ответить себе всего на три вопроса:

1️⃣Если бы ваши отношения никогда не изменились, вы были бы готовы прожить так еще пять лет?

2⃣ Посоветовали бы вы своей дочери или лучшей подруге оставаться рядом с человеком, который относится к ней так же?

3⃣ Вы чаще чувствуете рядом с партнером спокойствие или тревогу?

Иногда ответы оказываются очень болезненными. Но именно с них начинается возвращение к себе.

❗️❗️❗️ Любовь не должна заставлять постоянно заслуживать уважение. Не должна превращаться в бесконечное ожидание перемен. И точно не должна лишать ощущения собственной ценности.
 

Здоровые отношения — это место, где можно быть собой, а не человеком, который все время боится сказать лишнее, сделать ошибку или снова столкнуться с холодностью.

Если вы узнали себя в этой истории, не торопитесь принимать радикальные решения. Для начала попробуйте перестать оправдывать чужое поведение и начать замечать свои чувства. Иногда именно этот шаг становится поворотным.

А теперь, мои дорогие, вопрос к вам - вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что оправдываете человека чаще, чем он сам просит прощения?🤍

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Будь для себя причиной идти дальше. Будь тем объятием, в котором ты нуждаешься в трудные дни, тем голосом, что шепчет: «Я горжусь тобой», и той любовью, которая никогда не уходит.

Будь для себя причиной цвести. Будь солнцем после бурь, надеждой после разбитого сердца и покоем, что приходит следом за болью.

Будь для себя причиной подняться снова. Будь руками, что держат тебя в целости, верой, которая переживает сомнения, и смелостью начинать заново – сколько бы раз ни потребовалось.

Потому что самый важный человек, который пройдёт с тобой через все главы твоей жизни - это ТЫ сам!» 🫠
 
А я желаю всем отличного дня, прекрасного настроения и пусть сегодня каждый из нас получит радости чуть больше, чем в другие дни! 🤗❤️

Дорогие мои друзья, к сожалению в нашей жизни случаются и грустные события....
И такое случилось и в нашей семье. Ушёл из жизни мой любимый двоюродный брат😔

Сегодня я улетаю в Москву, поэтому все консультации приостановлены, до четверга (23.07.).

Дальше всё идёт по плану👍

От всей души благодарю всех за ваше понимание, участие и поддержку!🙏
Обнимаю вас🫠

Почему вы выбираете тех, кто вам не подходит — и как перестать это делать.

Вы снова выбираете человека, который вам не подходит. Не потому, что «так вышло», а потому что внутри есть привычка — тянуться туда, где больно, знакомо и предсказуемо.
 
Вы выбираете не партнёра, а сценарий. Тот самый, из детства: «надо заслужить», «надо терпеть», «надо быть удобной».

Правда простая: Вы не выбираете любовь. Вы выбираете то, что знаете.
 
Хотите иначе — выбирайте иначе. Не хотите — продолжайте объяснять, почему «в этот раз всё будет по‑другому».

Как перестать?
Перестать оправдывать человека! Перестать надеяться, что человек изменится! Перестать игнорировать собственные чувства.

Хотите нормальные отношения — выбирайте людей, с которыми спокойно. Не хотите — выбирайте тех, кто снова сделает вам больно.
 
Это всегда ваш выбор 🤷‍♀️😊

Сила — не в мышцах. Она в способности не ломаться там, где другие трещат….

Лёша был самым незаметным в классе. Худой. В очках. Читал книги на переменах.
Одноклассники называли его «ботаник». За глаза — «слабак».

А ещё у него была секретная суперсила. Он умел исчезать.

Не в прямом смысле. Просто становился невидимым для чужой агрессии.

Когда Димка-качок орал на него за домашку — Лёша думал о квантовой физике.
Когда Светка-красотка смеялась над его кроссовками — он мысленно решал уравнения.

«Странный ты», — говорила мама. «Почему не дерёшься? Не отвечаешь?»
Лёша пожимал плечами. Зачем тратить энергию на тех, кто её не стоит?

Одиннадцатый класс. Выпускной вечер через неделю.

Димка подошёл с традиционным предложением:
- «Ботан, сделаешь за меня контрольную?»
- «Нет», — спокойно ответил Лёша.
- «Как это нет?!»
- «А вот так. Нет»

Димка покраснел. Сжал кулаки.
Весь класс замер. Сейчас будет драка.
Лёша не отступил. Не испугался.
Просто стоял и смотрел.

- «Знаешь что, Димка? Ты можешь меня ударить. Но это ничего не изменит. Ты всё равно останешься тем, кто не может решить простую задачку».

Тишина.

- «А я останусь тем, кто поступил в МГУ без взяток».

Димка опустил руки.

- «И ещё», — добавил Лёша. «Через десять лет ты будешь работать охранником. А я — создавать технологии, которые изменят мир».

Класс ахнул.
Лёша взял рюкзак и пошёл к выходу.

- «Подожди!» — окликнула Светка. «А как ты это делаешь?»
- «Что именно?»
- «Остаёшься спокойным. Когда все кричат».

Лёша улыбнулся.

- «Видишь ли, есть два типа силы. Внешняя и внутренняя. Внешняя — это когда ты можешь поднять штангу. Внутренняя — когда тебя нельзя сломать».

- «И как её развить?»
- «Читать. Думать. Не принимать чужую глупость близко к сердцу».

Спустя пять лет Лёша запустил стартап. Ещё через три — продал его за миллионы.
Димка действительно стал охранником.
А Светка написала Лёше в соцсетях: «Помнишь выпускной? Тогда я поняла, что настоящие мужчины не машут кулаками».

Лёша помнил.
Помнил, как научился главному: слабые кричат, сильные молчат.

Слабые нападают первыми. Сильные не участвуют в драках ниже своего уровня.
Слабые доказывают свою правоту силой. Сильные просто живут правильно.

Парадокс власти: чем меньше ты её демонстрируешь, тем больше у тебя её на самом деле.

Лёша усвоил этот урок в школе. И пронёс через всю жизнь. Настоящая сила — в тишине, а не в шуме. В спокойствии, а не в истерике. В уверенности, а не в агрессии.

Слабые всегда громче. Но сильные всегда дальше! 🤗

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Я надеюсь, что у тебя хватит смелости выбрать жизнь, которая отзывается тебе, а не ту, которую от тебя ждут.
 
Я надеюсь, что у тебя хватит смелости выбрать то, что дарит покой твоей душе, а не то, что эффектно смотрится со стороны.
 
Я надеюсь, что у тебя хватит смелости ступить на путь, который кажется верным тебе, а не тот, который кажется разумным другим.
 
Я надеюсь, что у тебя хватит смелости выбрать себя – чтить то, что приносит тебе мир, радость и смысл, а не только то, что мир велит считать важным!"🤗

А я желаю всем прекрасного дня и чудесного настроения! 😁❤️

ПСИХОЛОГИЯ ЛИЧНОСТИ
 
Иногда кажется, что личность — это что-то вроде стабильного "Я", с чёткими чертами, принципами и характером, как фундамент дома. Но стоит жизнь чуть сильнее тряхнуть — и вдруг оказывается, что твоя «прочность» больше напоминает карточный домик, склеенный наспех где-то между надеждой и страхом.

Психология личности не обещает, что ты однажды найдёшь себя и расслабишься.

Наоборот: она честно говорит, что «Я» — это живой процесс.
Порой стройный, порой абсурдный, порой такой болезненный, что хочется вернуться в точку, где всё казалось проще.

Кто ты на самом деле?

- Тот, кто принимает решения в стрессе?
- Тот, кто по ночам пишет себе письма, которые никому не отправит?
- Тот, кто мечтает уехать за океан?
- Тот, кто строит карьеру в офисе и боится перемен?

Личность никогда не складывается из одного кусочка!

Она как лоскутное одеяло: тут — бабушкино «будь хорошим», там — твой личный бунт, здесь — история первой победы, а по краям — аккуратные швы разочарований.

Психология личности не про то, чтобы вытащить из себя нечто «настоящее» и сверить по чек-листу.
Скорее про то, чтобы разглядеть свои разные стороны — без истерики, без восторгов, без желания всё немедленно исправить.

Иногда самым честным актом становится признание: "Я не всегда понимаю, кто я. Но я учусь быть с этим рядом."

Личность — это не товар с этикеткой. Это скорее история путешествия.
Со странными остановками, потерянными картами и тем моментом на закате, когда вдруг понимаешь: пусть я ещё не там, куда шёл — но я точно не стою на месте!

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Я надеюсь, что у тебя хватит смелости выбрать жизнь, которая отзывается тебе, а не ту, которую от тебя ждут.
 
Я надеюсь, что у тебя хватит смелости выбрать то, что дарит покой твоей душе, а не то, что эффектно смотрится со стороны.
 
Я надеюсь, что у тебя хватит смелости ступить на путь, который кажется верным тебе, а не тот, который кажется разумным другим.
 
Я надеюсь, что у тебя хватит смелости выбрать себя – чтить то, что приносит тебе мир, радость и смысл, а не только то, что мир велит считать важным!"🤗

А я желаю всем отличного начала новой недели, и чтобы каждый день приносил нам только радостные и светлые события! 😁🙏

РАСШИФРОВКА ТЕСТА 🙌

Итак, самое время узнать, какие сильные стороны может отражать выбранное вами изображение.

Читайте расшифровку и отмечайте, какие мысли и наблюдения откликаются вам больше всего 😌

ТЕСТ

Друзья мои, мы редко задумываемся о том, какие качества помогают нам двигаться вперёд и справляться с жизненными задачами.

А ведь именно они часто становятся нашей опорой, помогают принимать решения, вдохновлять других и реализовывать свои идеи!

Сегодня, мои дорогие, я предлагаю поработать именно с этой темой 😉

Посмотрите на изображения и выберите то, которое первым привлекло ваше внимание👆

А расшифровка теста, как обычно, будет позже 💁‍♀️