Что внутри? | Юлия Рада

Главное условие для внедрения перемен

Несколько раз на моем семинаре от студентов звучал вопрос, как плавно и без стресса перейти в новую профессию.

Думаю, я напишу на эту тему большой пост, но главное, на чем хочу сделать акцент:
для всего нового нужно пространство.

И временное, и энергетическое.

Я стала осваивать коучинг в момент переезда, когда в моей съемочной деятельности образовалась пауза.
Потом съемки снова стали регулярными, и пришлось уже сознательно бронировать под коучинг время, чтобы не потерять ритм.
Да, иногда это означало отказ от проектов и потерю денег, но я понимала, для чего я это делаю.
Определила время, которое выделяю под новую деятельность,
и то, чем я буду это время наполнять.

Иначе оно было бы урывочно и так и не перешло бы из увлечения в полноценную профессию.

И так работает во всем.

Я часто даю клиентам, которые хотят изменений, упражнение:

🩶определите в процентах, сколько времени и внимания на какую деятельность у вас уходит сейчас
🩶какое процентное соотношение вы хотели бы
🩶сколько процентов вам необходимо выделить на новую сферу, чтобы прийти в точку желаемого
🩶что именно входит в эти проценты, какие занятия

Последний пункт особенно важен, потому что многие думают, что им для развития не хватает свободного времени,
но не всегда понимают, во что именно планируют его вложить.

#внутри_карьера
#внутри_коучинг

Я начала вести коучинговые семинары в Британской школе дизайна

Давно хотела посотрудничать с образовательными институциями, и вот, оно случилось — веду целый курс для студентов направления фэшн-фотографии в Британке.)

Составила программу, которую сама много лет назад хотела бы пройти, в ней —
темы карьерной стратегии, целеполагания, выстраивания коммуникации, работы с синдромом самозванца и тд.

Вчера стартовали,
и мне конечно, очень повезло со студентами —
вовлеченные, открытые, талантливые и трудолюбивые. 🤍
Отдельное удовольствие — вести семинары вживую, такой это обмен энергией!
Очень много благодарности чувствую.

#внутри_коучинг
#внутри_обучение

На Forbes Life вышел прекрасный материал о том, что такое self-skills и как их развивать.

Поясню, что к селф-скиллам относятся:
- самомотивация
- саморефлексия
- самодисциплина
- способность к саморазвитию
- управление стрессом
плюс их производные.

Ценятся они не меньше чем hard skills и soft skills,
что объясняет популярность коучинга и опросников вроде моего любимого Hogan.

Но в статье даются и техники для самостоятельной работы над селф-навыками — например, «метод резервных решений» или «контракт с собой».
Очень рекомендую.

#внутри_карьера
#внутри_техники
#внутри_Hogan

Как перестать сравнивать себя с другими

Получила этот вопрос в комментариях к прошлому посту, и решила ответить на него в воскресном подкасте.
Буду рада с вами обсудить эту тему.) 🤍

01:00 — откуда появляется этот паттерн
02:12 — вопрос, который важно себе задать
02:30 — в чем польза от привычки сравнивать себя с другими
03:55 — чем она опасна
07:23 — как работать с этой привычкой
10:28 — про поддерживающую среду
12:30 — важность информационной гигиены

#внутри_подкасты
#внутри_коучинг

Инструмент для подведения итогов года и планирования следующего

Аккуратно отношусь к итогам, тк знаю, что у многих они включают внутреннего критика и паттерн сравнивать себя с другими.

Но есть анкета, которая, на мой взгляд, позволяет работать с ними экологично.
Делилась ею здесь в прошлом году, и получила от вас много благодарности, поэтому решила повторить.

YearCompass — буклет, разделенный на две части:

🌟 первая помогает проанализировать уходящий год, выделить в нем ключевые моменты,
отпустить то, что себя исчерпало

🌟 вторая — определить приоритеты наступающего года, найти в нем опорные точки и просто помечтать

Заполнять его можно как в одиночку (я люблю включить медитативную музыку и зажечь свечи для настроя),
либо в паре или в компании.

Публикую на русском, а здесь можно найти версии на других языках.
Делитесь с теми, кому, на ваш взгляд, он может пригодиться,
и приятной вам рефлексии. 🤍

#внутри_практики
#внутри_коучинг

ПРИНЯТЬ или СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ

Когда много работаешь с карьерными запросами, регулярно сталкиваешься с сомнениями клиентов —
«надо ли мне развивать соцсети?»,
«что делать, если я не умею снимать рилзы?»
«стоит ли активнее вести нетворкинг, ходить на мероприятия?»,
«так ли важно совершенствовать английский?» и тд.

У каждого наравне с сильными сторонами есть слабые,
и мы можем годами терзаться, как с ними быть.

Тут мне нравится техника бизнес-психолога Шэрон Мельник:
разложить каждое из сомнений на конкретные пункты, и решить, готовы ли вы над этим работать.
И если ответ — «да», то через какие действия.

Звучит просто, но когда я так попробовала проанализировать свои сомнения,
поняла, что это гениально.)

Например, я никогда не задумывалась о своей медийности, привыкла быть серым кардиналом,
а тут мне из нескольких источников прилетело, что это важно.

Сверилась с собой — мне интересно здесь усилиться, —
составила план действий:
где могу выступить, как мне стоит поработать над внешностью, над речью, чтобы уверенно себя чувствовать, какие навыки прокачать и тд.

А вот например умение верстать красивые презентации или монтировать рилзы — не моя история, я не буду намерено прокачивать в этом навыки, и лучше делегирую.
У меня пока нет опыта в бизнесе — сейчас принимаю, дальше, возможно, пересмотрю этот пункт.)

Главный плюс такого разбора в том, что он экономит кучу энергии и концентрирует на том, что вам интересно и по силам в данный момент.

#внутри_техники

Когда смотришь на процессы вокруг как на системы, много интересного открывается.

Недавно делилась мыслями на эту тему в запретграме, и тк большой отклик получила, хочу оставить и здесь.

#внутри_инсайты
#внутри_коучинг