Про жизнь на вдохе

Хочу поделиться практикой, которая позволила мне по-новому посмотреть на свой ритм жизни и понять, как его стоит корректировать.

▫️Первый ее этап:

- взять несколько конкретных дней вашей жизни, и выписать, из чего они состояли — завтрак, проверка соцсетей, работа, учеба, встреча с кем-то, поездка, прогулка, тренировка, уборка и тд

- затем для каждого события определить — оно для вас было «вдохом» (напряжением) или «выдохом» (расслаблением) ?
Можно прямо промаркировать стрелочками ↗️↘️.

——

когда я проанализировала свое, поняла, что большую часть дня существую на вдохе,
а мои выдохи — эпизодичные и крайне короткие.

——

▫️Второй этап:

- определить, какими вы бы хотели видеть ваш день в балансе, когда напряжение от «вдохов» полноценно и своевременно компенсируется «выдохами».

- подумать, какие в целом у вас могут быть варианты качественных «выдохов»?
(душ, прогулка, спорт, перерыв на чай, час ничегонеделания и тд.)

——

Идея о том, что вдохи и соответствующее напряжение нам обычно и так обеспечиваются извне, а вот за расслабление и выдохи нужно брать ответственность. Иначе психика будет сама их организовывать, через прокрастинацию, залипание в соцсетях, переедание, злоупотребление алкоголем и тд.
Потому что как ни крути, для ровного дыхания выдохи необходимы.

#внутри_практики