про разрешение себе

удивительно, конечно, как иногда вдруг одна и та же тема начинает подсвечиваться с разных сторон.
у меня такой недавно стала тема «разрешения себе».

пару недель назад я услышала ее на лекции о периодах неопределенности, затем она проявилась на сессии с моим собственным коучем, а потом еще на нескольких сессиях с клиентами и в разговорах с друзьями и коллегами.

и я задумалась о том, чтобы регулярно проводить брейнсторм на тему
«Что мне важно себе разрешить?»

📌 прежде всего, это хорошая практика для проработки своих установок. Тут можно отталкиваться от того, на что вы сами или кто-то другой вам внушил запрет — в проявлении себя, в отношениях, во внешнем виде, в поведении, в мыслях.

«Я разрешаю себе говорить нет»
«Я разрешаю себе выбирать себя»
«Я разрешаю себе выглядеть ярко»
«Я разрешаю себе действовать по-своему»
и тд.

📌 она же помогает снижать тревогу и напряжение, успокаивать внутреннего критика. Отчасти об этом я писала в посте про информированное согласие на дискомфорт.
Здесь мы тоже можем заранее разрешить себе вещи, которые обычно сложно переживаем — и тем самым сэкономить кучу энергии.

«Я разрешаю себе не знать ответов на все вопросы»
«Я разрешаю себе двигаться разными темпами»
«Я разрешаю себе быть уязвимой»
и тд

📌 с точки зрения целеполагания и работы с желаниями эта техника тоже очень полезна. Например, мне было интересно обнаружить, что у некоторых клиентов есть запрет не только на смелую формулировку, но и на достижение собственных целей.
И этим можно продолжить список.

«Я разрешаю себе зарабатывать большие деньги»
«Я разрешаю себе достигать своих целей»
«Я разрешаю себе публично выступать»
«Я разрешаю себе быть в счастливых отношениях»

📌 и она же подкрепляет мотивацию при переходе на новые жизненные этапы. Тут стоит задаться вопросом — Что мне важно себе разрешить, чтобы выйти на новый уровень?
И здесь может быть, например:

«Я разрешаю себе рисковать»
«Я разрешаю себе менять окружение»
«Я разрешаю себе отказываться от части проектов»
и тд

На мой взгляд, эту практику стоит выполнять в формате чекапа: сделать список и регулярно к нему возвращаться, чтобы корректировать и обновлять — внутренние запреты штука живучая, ловко маскирующаяся и многослойная.)
Инсайты в ходе практики гарантированы.)

#внутри_техники