Давно хотела рассказать здесь о приложении Calm, тк оно в моем арсенале для поддержания ментального здоровья уже года четыре.)

Основной акцент в нем сделан на медитациях, длительностью от минуты до часа. И это тот редкий случай, когда мне удается медитировать под чей-то голос (фаворит среди спикеров — Tamara Levitt).

Также в нем есть серии на 5-10 эпизодов, посвященные конкретной теме: фокусу внимания, снятию стресса, укреплению уверенности в себе и тд. С ними получается медитировать регулярнее, тк добавляется интерес — что же в следующем эпизоде.))

Среди других функций в Calm — упражнения на дыхание и восстановление контакта с телом, небольшие лекции на темы продуктивности, лидерства, отношений и тд, трекер эмоций и дневник благодарности.
И то, чем я пользуюсь чаще всего — просто звуки природы, тут отличная их подборка. Включаю их, когда хочу помедитировать самостоятельно, либо во время рабочего перерыва, если чувствую, что нужно заземлиться, либо во время перелётов или поездок — с ними прекрасно засыпается.)

#внутри_приложения