Один из лучших способов тренировать фокус — ставить намерение.

Причем на самые бытовые действия.

Я сама с этим часто экспериментирую и добавляю так в свои планы осмысленность.

Например, когда иду на массаж, — ставлю намерение отпустить напряжение, напитать тело заботой и любовью.

Перед уборкой — проговариваю про себя, как буду расчищать свое пространство, структурировать его (и внутреннее пространство параллельно тоже расчищается).

Перед рабочими встречами — ставлю намерение на синергию, генерацию свежих идей.

Перед сессиями — практически медитацию делаю, чтобы наша работа с клиентом была максимально продуктивной.

Ставить намерение можно перед тем, как приступить к завтраку, пойти в душ,
встретиться с друзьями,
отправиться в путешествие,
перед тем, как лечь спать — буквально когда угодно.

Помимо фокуса вы тем самым еще и осознанность тренируете,
плюс, практически программируете себя на нужный результат, тк ваши мысли и действия обретают направленность.

#внутри_техники