Принцип отложенного удовольствия

Техника из разряда бытовых, и тем не менее, рабочая и одна из любимых.

Суть ее в том, чтобы регулировать приятные для вас вещи и намерено ставить их ПОСЛЕ выполнения важных для вас дел.

Потому что в обычном режиме у нас все размывается: мы работаем, едим, залипаем в соцсетях, заказываем что-то онлайн, разбираем почту, встречаемся с друзьями, занимаемся своими проектами и тд.

Принцип отложенного удовольствия — специально планировать приятные для вас вещи только после того, как вы сделаете нужные дела.

Например, если у вас намечается поход в ресторан — решите, что до него вам важно доделать презентацию / составить смету / и тд.

Работает и в обратную сторону: если вы никак не можете подступиться к записи контента — договоритесь с собой, что как только вы вы с ним расправитесь, сможете погрузиться в любимый сериал или пойти на прогулку.

С одним из моих клиентов, у которого была активная социальная жизнь и свободный график, мы так выявили, что все встречи с друзьями ему лучше планировать на вечер — тогда днем есть и время на рабочие задачи, и дополнительная мотивация доделать к четкому времени.

По сути этот принцип — про управление дофамином.
Да, никто не запрещает смотреть сериалы и встречаться с друзьями в любое свободное время, но когда мозг видит в этом награду за действие — меняется качество и самого удовольствия, и того, что вы успеваете до него.

Я вот сейчас тоже, допишу этот пост и отправлюсь на массаж — с чувством выполненного перед собой долга.)

#внутри_техники