О кругах контроля

Моя любимая антистресс-техника, уже ставшая личной философией.
Когда встречаюсь с большими задачами или сложностями, декомпозирую их по трем категориям:
🌟 что я точно могу контролировать
🌟 на что я могу влиять (пусть даже частично)
🌟 и что находится за рамками моего контроля

Категория «что я полностью контролирую» — пожалуй, самая успокаивающая и ресурсная, тк она про доступные вам действия.
То, за что вы полностью несете ответственность и чем можете управлять.

«На что я могу влиять» — про частичное управление ситуацией.
В этой категории могут быть отношения или атмосфера в рабочем коллективе — то, во что вовлечены другие люди, но куда вы также вносите свой вклад.

«Я не контролирую» — про границы вашего влияния.
В любой ситуации есть то, на что вы повлиять не можете, и это надо просто принять.

Вообще, гигантская сила — в умении осознавать разграничивать эти категории.
Не тратить силы и энергию на то, что вы не можете изменить.
И признавать зоны, которые вам подвластны, видеть в них ресурс и брать за них ответственность.

#внутри_техники