Два месяца (практически) без сладкого

Я давно не ставлю себе запретов в еде, но при этом понимаю, как какие продукты на меня влияют.
Сладкое в чистом виде, например, раскачивает мое настроение, поэтому в особо активные периоды я стараюсь его минимизировать.
А пару месяцев назад, когда я восстанавливалась с реабилитологом от травмы, он обратил внимание на состояние сосудов и тоже порекомендовал отказаться от сахара.

В этот раз мне это далось особенно легко.

Помог принцип «добавлять, а не убирать», чтобы психика не испугалась лишений.)

Все виды десертов и коварных протеиновых батончиков, заменила на ягоды и изредка —
не сладкие фрукты (киви, цитрусовые),
плюс — постаралась разнообразить свое меню, и еще более полноценными делать приемы пищи (чтобы в них была клетчатка, жиры, белки и сложные углеводы).

Сладкое все равно пару раз было, но мне с этим ок, тк опять же, я против жестких запретов.
Мне просто стало хотеться его сильно реже.

А еще помогло следовать заветам «Богини Глюкозы» Джесси Инчаспе — ее книгу я прочитала еще год назад, постепенно внедряла рекомендации, а теперь они просто в меня встроились.
Все искала повод поделиться ею здесь, и на днях поняла, что именно она помогла мне разобраться в скачках сахара и научиться ими управлять, без ограничений и крайностей.
Она вся состоит из лайфхаков, поэтому в этот раз я не стану дробить ее на цитаты, а просто порекомендую.)

#внутри_книги
#внутри_тело