Неочевидная причина самосаботажа

Вела сегодня личную стратсессию, и когда мы с клиенткой дошли до вопроса о том, как она наградит себя за реализацию планов,
та призналась в своем паттерне:
обещать себе что-то в подарок за сделанное, а потом откладывать награду.

И оххх, как же это распространено. ))
И как же это ломает нашу систему мотивации.

Потому что обещая себе что-то по достижении цели, вы активируете систему вознаграждения мозга, предвкушаете приятный результат (будь то желанная сумка, поход в спа или пара дней отдыха).
И если, придя к цели, не выполняете обещание, мозг фиксирует несоответствие между ожиданием и реальностью.

И вот здесь включается самосаботаж:
Когда мозг не верит в награду, он перестает видеть смысл в усилиях.
Отсюда — прокрастинация, откладывание задач, потеря фокуса.
А еще, вы этим обесцениваете свои результаты — тк показываете себе, что достигнутое уже не стоит награды, и надо постараться еще.

Поэтому, тут важно:
🩵 вознаграждения придумывать посильные, которые вы точно можете себе позволить.
🩵 и честно давать себе обещанное.

Включаться в новые цели вам станет гораздо легче.

#внутри_техники
#внутри_коучинг