Как работать с перфекционизмом.

— Для начала отмечу, что ловушка перфекционизма в том, что многие воспринимают его как свой драйвер успеха, и боятся его лишиться. Почему это сомнительный драйвер, я описала в предыдущем посте, но важная мысль в том, что к успеху ведет не сам перфекционизм, а усилия, старательность, энергия, которые он мотивирует вкладывать. И в первую очередь нужно понять, что еще вдохновляет вас вкладывать эти ресурсы в то, что вы делаете. Польза, которую вы несете? Новые знания или развитие своих навыков? Коммуникация с другими людьми? и тд.

— Тренируйтесь видеть картину целостно. Перфекционизм заставляет концентрироваться на деталях. В них легко закопаться и потерять из вида то, что действительно для вас важно — и в контексте общей задачи, и в контексте жизни. Здесь работает принцип Парето и закон убывающей отдачи: усилия, которые вы вкладываете после того, как довели работу до совершенства на 80%, приносят все меньше результата. И если видеть картину целиком, в контексте вашей общей цели, возможно, эти усилия важнее вложить в другие ее части. Тут снова помогает вопрос «Что для вас
действительно важно?», условно — довести до идеала конкретную презентацию или привлечь больше клиентов (например, вкладываясь в построение системы лояльности, подбор профессиональной команды или в то, чтобы вообще остаться в ресурсном состоянии).

— Сделайте чеклист, ко которым будете сверять результаты своей работы. Перфекционизм часто существует как абстрактная идея, и идти к совершенству можно бесконечно, даже не понимая, насколько вы действительно к нему приближаетесь. Когда у вас есть конкретные критерии, по которым вы измеряете проделанную работу, это позволяет вовремя остановиться , признать задачу выполненной и почувствовать удовлетворение. Следите только, чтобы эти критерии были адекватными и достижимыми.

— Тренируйтесь делегировать и принимать чужую работу, сделанную «достаточно хорошо». Да, она может быть сделана не настолько идеально, как это сделали бы вы сами, но это позволит вам сэкономить ресурс и вложить его в то, что действительно важно.

— Выделите себе начальный рабочий этап, где вы сознательно позволите себе полную свободу, даже если она будет сопровождаться полной неразберихой. Пусть это будет в уединении, когда вас никто не видит, но это ваше время, в нем вы ничего никому не должны, и вас никто — в тч вы сами — не оценивает. Задача этого этапа — просто начать что-то делать, пробовать и экспериментировать, все оценки отложите на потом.

— Покажите свою работу в ее черновом варианте — коллегам, своей аудитории, близким — и запросите фидбэк. Это снизит уровень дискомфорта перед чужой оценкой (ведь вы показываете пока еще грубую версию, и никому ничего не должны), и может оказаться, что даже в текущем виде то, что вы сделали, уже достаточно хорошо, а проработать нужно всего несколько деталей. Это поможет вам свериться с реальностью, плюс, вы шире посмотрите на свою работу, и возможно, возьмете из такого фидбэка полезные идеи.

#внутри_коммуникация