Наконец нашла приложение, которое помогает мягко регулировать время в соцсетях.

Тестировала несколько, блокирующих время, но поняла, что мне эта система не подходит:
во-первых, много рабочей коммуникации идет в директе, и есть запросы, на которые нужно ответить оперативно,
а во-вторых, у меня аллергия на запреты, и когда они появляются, я только сильнее хочу их нарушить.)

У OneSec другая механика — ничего не блокируется, но каждый раз перед входом в запретную соцсеть:
⭕️ вам сначала дают пару секунд на вдох-выдох,
⭕️затем уточняют, действительно ли вы хотите открыть приложение,
⭕️и если да — предлагают выбрать цель:
ответить на сообщение, что-то запостить, проверить лайки, посмотреть, у кого что происходит, или справиться со скукой / тревожностью.

Это куда более мягкий подход, и он — про тот самый зазор между стимулом и реакцией, когда вы можете скорректировать свой выбор.

Нравится очень —
я за первый день раз 10 поймала себя на том, что захожу в запретграм на автомате, и когда мне задавали контрольный вопрос, хочу ли я его открыть, в итоге отказывалась и возвращалась к делам.
Рекомендую.

#внутри_приложения