Про зависимость от мнения окружающих

В теме уверенности в себе мне очень нравится теория «обходного и прямого пути» от бизнес-психолога Шэрон Мельник.

Обходной путь — это постоянный поиск одобрения извне: желание доказать другим свою компетентность, правильность и хорошесть:

«Если другие думают, что я молодец, значит я действительно молодец».

И он же — про избегание осуждения, страх, что нас раскритикуют или отвергнут.

«Кажется, у меня есть хорошая идея, но я не стану ее предлагать, тк тогда меня не раскритикуют, и я останусь в безопасности».

У этих стратегий есть свои плюсы — в моменте человек получает от других похвалу и избегает критики,
но при этом:
🩶тратит много времени и энергии на то, чтобы пытаться управлять мнением окружающих, а не на собственные цели
🩶теряет связь с собой, тк перестает чувствовать собственные ориентиры
🩶лишает себя возможностей, сдерживая свои идеи и проявления
🩶позволяет другим контролировать свое эмоциональное состояние
🩶и в конечном итоге только укрепляется в неуверенности, тк знает про свои маски и не верит, что он может быть успешен без них.

Мне самой очень знакомы эти стратегии, — и я помню времена, когда боялась высказывать свое мнение о чем-либо или делать что-то, зная, что меня не все поймут.
Это приправлялось еще привычкой окружать себя гипер уверенными людьми, чье мнение я априори считала важнее собственного.

Альтернатива обходному пути — путь прямой.
Когда вы удерживаете фокус на том, что важно лично для вас — на собственных целях, ценностях, желаниях.
Вкладываетесь в это и формируете уверенность напрямую, через значимые конкретно для вас победы.
Экономите при этом кучу энергии и времени.
И уверенность тогда приходит не шаткая, постоянно требующая новой порции одобрения, а устойчивая и долгосрочная.

В моем случае помогло:
- постоянно сверяться с собой, чего я хочу, что мне нравится
- пробовать высказывать, что я на самом деле думаю и понимать, что это не страшно, и мое мнение имеет значение
- реализовывать собственные проекты, где уже не переложишь ответственность на других, —
надо понять, как хочу и вижу конкретно я
- осознание, как многого я могу себя лишить, оглядываясь на других

Прикладываю здесь иллюстрации из книги Шэрон, где наглядно показано, как работает прямой путь.)

#внутри_техники