3 способа разгрузить мозг

🌟 Техника Dump List:
выпишите все дела, которые вам нужно сделать, все встречи, письма, которые нужно написать, лекции, которые важно досмотреть,
выгрузите все в один список.

Затем проанализируйте задачки, выделите из них самые приоритетные,
определите, что можно делегировать,
вычеркните, от чего можно смело отказаться.

Кажется, что этот процесс занимает много времени,
но по факту, куда больше ресурса забирает прокручивание незавершенных дел в голове.

Как только вы распределите, что с каждым из них делать, у вас уже высвободятся силы.
И дальше каждое завершенное дело будет выдавать вашему организму дофамин — то есть, опять же, энергию.)

Я стараюсь использовать эту технику каждый месяц, воспринимаю ее как гигиеническую процедуру.)

🌟 Планировать дела и распределять приоритеты с вечера

Я еще не писала здесь о книге Дэвида Рока «Мозг. Инструкция по применению», но в ней дается классная метафора сцены — нашего сознания,
и различных дел — актеров.

Мозг тратит очень много энергии на то, чтобы удерживать всех актеров на сцене, когда они хаотично шатаются.
Наша задача — взять на себя роль режиссера и распределить, какие задачи — главные герои, какие — в массовке,
и кто в каком порядке будет выходить на сцену.

Когда это сделано заранее, мозг в течение дня куда легче сохраняет концентрацию и экономит энергию.
Вот здесь я писала о том, как это устроено у меня.

🌟 Настраивать свои автоматизмы

Привычки и ритуалы — еще одна вещь, которая экономит ресурс.
Подумайте, какие процессы вы можете автоматизировать,
либо закрепить за ними определенное время в течение дня или недели.

У меня, например, каждый месяц начинается со стратегического созвона с ассистентом,
по воскресеньям мы планируем расписание,
по понедельникам я занимаюсь своими табличками по финансам и документам.

После сессий с клиентами — сразу пишу к ним конспекты,
это уже тоже доведено до автоматизма.
За завтраком всегда смотрю лекции по учебе.

Каждое утро и каждый вечер у меня тоже чаще всего проходят по одной и той же схеме, и это сильно упрощает жизнь — особенно в периоды стресса,
тк не нужно гадать, что в какой момент сделать.
Мечтаю еще научиться питаться примерно в одно и то же время, но это уже next level.:)

Поделитесь, какие лайфхаки по разгрузке головы у вас,
или может что-то из перечисленного вы используете?

#внутри_техники
#внутри_антистресс