3 главных списка + 1 прием на каждый день

Я постоянно исследую практики для работы с состоянием,
но три из них годами держатся в любимчиках.
Они простые и не требуют много времени, поэтому я их собрала в единый вечерний ритуал.

Перед сном пишу три списка с заголовками:

🖋 «приближение» —
и в нем все действия, которые за день приблизили меня к желаемому образу жизни
(работа, учеба, стратегические задачки, плюс интересный досуг, спорт, встречи и тд.
и да, это не про достижения, а скорее про шаги в правильном лично для меня направлении)

🖋 «благодарность» —
здесь все, за что я благодарна людям вокруг, миру и самой себе;
минимум 3 пункта.
Про эту практику, думаю, многие знают, она очень поддерживает в моменте и тренирует способность замечать хорошее.

🖋 «сценарий следующего дня»
— это уже про планы, причем не просто to-do лист, а именно сценарий, включающий в тч приятные вещи, отдых и заботу о себе.

Дополнительный прием здесь — выделить одно приоритетное занятие.
Просто попробуйте — фокус и осмысленность вырастут в разы.)

Записи веду в закрытом личном тг-канале, но можно это делать и в заметках или в ежедневнике. 🤍

И да, если вы заметили,
все списки — не про достигаторство, а про укрепление контакта с собой и с миром, следование своим целям и ценностям (я долго к этому шла 😅).

#внутри_практики