#Практика_Недели

На этот раз снова без партнёра.

Встаньте и начните медленно ходить по комнате.

Смотрите на предметы, которые встречаются вам по пути.

Называйте каждый вслух.

И после каждого названия добавляйте:

Это не я.

Это стол.

Это не я.

Это окно.

Это не я.

Это чашка.

Это не я.

Не торопитесь.

Не пытайтесь выбирать интересные предметы.

Стена тоже подойдёт.

Ножка стула.

Выключатель.

Пятно света на полу.

Продолжайте несколько минут.

Сначала это может казаться довольно бессмысленным.

Потом предметы почему-то становятся отчётливее.

Комната распадается на отдельные вещи.

Это шкаф.

Это дверь.

Это не я.

Это тоже не я.

А потом может появиться странный вопрос:

Если всё, что я вижу, — не я…

то где здесь я?

Не нужно на него отвечать.

Просто продолжайте ходить.

Эту практику используют, чтобы вернуться в реальность во время сильной тревоги.

Но зачем обязательно дожидаться панической атаки?

Иногда интересно вернуться в реальность просто так.

И обнаружить, что она немного страннее, чем казалась