НеСекс

Несекс, какого ещё не было.

Мы правда хотим на Мальдивы )

Не на обычные наши сутки и не на обычные выездные два-три дня.
На десять дней
— чтобы приехать,
"успеть начать перестать" куда-то торопиться, познакомиться с Островом, Друг с Другом
и однажды забыть,
какой сегодня день недели.

Жить будем на острове Тулусду,
в четырёхзвёздочном Season Paradise.

Океан рядом. Можно плавать с маской, смотреть на Рыб, кататься на сапах, валяться у воды, смотреть на закаты и ничего не делать.

И, конечно ( бесконечно ), будет НеСекс.

Спланированный - да!  в виде Облака возможностей, Расписанный - да! в Разные Цвета,
но не разграфлённый

Прочувствованный и Живой

берём с собой Всё, что любим здесь: длинные Практики, Прикосновения, Разговоры, утреннее движение, возможность замедлиться и много свободного времени, в котором всё самое интересное обычно и случается

Десять дней вместе — это вообще_совсем_другое_
чего_ещё_не_было...
можно не торопить знакомство

сегодня просто вместе позавтракать

завтра поплавать

послезавтра обнаружить, что вы уже второй час сидите на берегу и Разговариваете

или Молчите

или Молча Разговариваете

или трогаете Руки Друг Дружке - а это тоже про Молчаливый Разговор ...

нас будет немного — 15 человек.

📍 Мальдивы, остров Тулусду
🏨 Season Paradise
📅 27 ноября — 7 декабря

Бюджет, перелёт и остальные подробности расскажем отдельно — там есть что посчитать и выбрать.

А пока решили позвать тех, кому сама мысль «десять дней НеСекса на островке в Индийском океане»
уже звучит так же, как и нам: Может, начать смотреть билеты?

если Хочется с нами
— в эту поездку
или куда-нибудь ещё :)  - скажите, не сдерживайтесь

кажется, Этот медовый месяц будет человек на пятнадцать )

Начну издалека ...

С н а ч а л а
             З е м л я
                    о с т ы л а ...

потом  ничего  не  помню,
потом    вдруг    родил_ся


В 20 моих лет дедушка, мамин папа, потребовал поехать вместе с ним в центральный универмаг города и купил мне костюм-тройку

светло-серый в тонкую светло-синюю полоску

Сказал: Павло, в 20 лет тебе нужен костюм !
я-то как раз мечтал носить только Джинсы

Ну а потом мой будущий руководитель диплома спросил, где мы сумели Такой Костюм купить

В 30 моих лет будущая жена родила мне сына
В 45 моих лет она попросила меня уйти от неё

В 50 моих лет мы ездили с Катериной по Вьетнаму, Камбодже и Таиланду -
на великах, поездах, паромах и автобусах
И всем, начиная со стюардессы арабских авиалиний, говорили, что это наш медовый месяц )

Нас торжественно сфотографировали и принесли кучу вкусностей из бизнес-класса

( какие же у них Восхитительно Красивые Стюардессы и Стюарды ! ... мы любовались ими все наши четыре полёта той поездки и одной из них, уже в Москве, приземлившись и отведя в сторонку, признались сразу оба одновременно в любви с первого взгляда )

Сам день рождения в мои 50 отмечали по предложению Кати
"вдвоём в ресторане"

"Вдвоём" - оказалось  вдвенадцатером ! - Катя тайком пригласила наших друзей
Вот я удивился, когда они начали приходить один за другим !

Олеся принесла букет и украшение для Кати, один из парней сделал мне бабочку из салфетки,
и теперь у нас есть эта "Свадебная фотография"!

Незадолго до моих 55 лет мы провели первую Несекс-вечеринку, полагая, что будет просто встреча с теми, кто хочет с нами познакомиться

В следующее воскресенье мы проведём 126-ю :)

Скоро опять 22 ноября,
и праздновать день рождения буду
с Родителями - моё сыновье счастье, что Мама и Папа живы и здоровы... и с сестрой

А  п о т о м - Несекс-Путешествие, какого еще не было

Мы хотим на Мальдивы

Очередной "медовый" месяц,
медовый текучий горячий Несекс,
очередные
Радости
и Чудеса Ощущений

#Практика_недели. «Достаточно хорошо»

Наш мозг плохо знает слово «достаточно».

Он знает «ещё».

Ещё красивее.

Ещё умнее.

Ещё продуктивнее.

Ещё ближе.

Ещё пять килограммов.

Ещё один сертификат.

Ещё немного поработать над собой.

Поэтому очень часто мы не замечаем момент, когда цель уже достигнута.

Попробуйте всю эту неделю ловить себя на желании улучшить то, что уже получилось.

Написали текст?

Вместо десятой правки скажите себе:

«Достаточно хорошо».

Приготовили ужин?

Не ищите, что можно было сделать идеальнее.

Достаточно хорошо.

Закончили тренировку, хотя могли сделать ещё один подход?

Достаточно хорошо.

Убрались дома, но остался угол, до которого не дошли руки?

Достаточно хорошо.

Даже если очень хочется мысленно добавить:

"...но вообще-то мог бы и лучше."

Не добавляйте.

Просто остановитесь на этих двух словах.

Достаточно хорошо.

И понаблюдайте за реакцией.

Скорее всего, внутри кто-то начнёт протестовать.

«Нет, недостаточно»

«Это самообман»

«Так люди деградируют»

«Если расслабишься, вообще перестанешь стараться»

Не спорьте с этим голосом.

Просто заметьте, что он есть.

А потом снова скажите:

«На сегодня — достаточно хорошо»

Это не практика снижения требований к себе.

Это практика замечать момент, когда можно перестать бежать.

Потому что иногда разница между счастливым человеком и несчастным состоит всего в двух словах:

«Мне достаточно»

НЕСЕКСУ — 5 ЛЕТ

17–18 октября мы празднуем день рождения НеСекса.

И в этот раз хотим сделать так:

Приходите без фиксированной оплаты.

Просто приходите и оставляйте донат — столько, сколько вам сейчас нормально и хочется.

День рождения всё-таки)

За эти пять лет через НеСекс прошло столько Людей, Историй, Рук, Объятий, Разговоров, Любования, странных и Волшебных Знакомств, внезапной Близости и совершенно непредсказуемых вечеров, и нам
хочется собрать ВСЕХ обратно хотя бы на сутки.

С 12:00 17 октября до 12:00 18 октября.

Можно приехать днём.
Можно вечером.
Можно остаться до утра.
Можно уйти и вернуться.

Будет НеСекс — тот самый, который пять лет назад мы зачем-то придумали провести один раз.

И вот, пожалуйста, 126-й НеСекс.
Сто двадцать шестой! 🤩

Пятый день рождения.

Очень хотим увидеть тех, кто бывал с нами когда-то давно, тех, кто ходит сейчас, тех, кто всё это время читает и никак не решится.

И тех, кто вообще вчера впервые узнал, что существует место с таким названием.

Приходите праздновать с нами.

17 октября, 12:00 — 18 октября, 12:00
Москва
Оплата — донат, без фиксированной суммы.

Запись — пишите Паше @paolochegota

ПОЧЕМУ НА НЕСЕКСЕ ЗАПРЕЩЕН СЕКС?

Казалось бы, если мы столько внимания уделяем телу, прикосновениям и близости, почему бы не разрешить сексу просто случиться?

Потому что тогда всё остальное очень быстро перестанет существовать.

Стоит сексу стать возможным продолжением любого прикосновения — и каждое прикосновение меняет смысл.

Рука на спине уже не просто рука на спине. Она становится вопросом, началом чего-то.

И человек перестаёт чувствовать саму руку. Он начинает думать, что она означает.

Если я разрешила себя обнять, чего теперь от меня ждут?

Если я подошёл ближе, должен ли идти дальше?

Если человек возбудился, обязан ли я что-то с этим делать?

Мы настолько привыкли к этой логике, что перестали её замечать.

А на НеСексе продолжения не будет. Оно заранее исключено, и это фундаментально.

И тут обнаруживается что прикосновение может существовать само по себе, а не как договор мелким шрифтом.

В этот момент между импульсом и действием появляется пространство. Очень большое пространство, которого раньше почти не было.

Обычно импульс сразу превращается в действие. Или в борьбу с ним.

А здесь можно ничего не решать.

Можно заметить желание и остаться на месте.

Можно передумать.

Можно чувствовать сильное влечение и не назначать его главным.

Когда секс перестаёт быть возможным продолжением любого контакта, становится возможна совсем другая близость.

И, как говорят нам уже больше пятисот участников, именно этой близости часто не хватает. Но пока её не попробуешь, можно не знать, что тебе не хватает именно её.

— И что теперь между нами?

— Между нами сейчас рука, тишина и дыхание.

— Куда движутся наши отношения?

— Они не движутся.

— Кто мы друг другу?

— Мы те, кто сейчас сидит рядом

НЕСЕКС -- ЭТО ТАНТРА? Или "не так всё однозначно"

Мы не специалисты по тантре, но сходство люди замечают не на пустом месте.

На НеСексе тоже замедляются. Есть практики, некоторые из них вы действительно вы могли встретить на тантрических ретритах. Гляделки, например — классика.

Слово «тантра» вообще содержит в себе путаницу.

Сегодня под ним может скрываться что угодно: от древней религиозной традиции до массажа в гостинице с красными простынями.

Историческая тантра — это огромный мир индуистских и буддийских учений, ритуалов, посвящений, символов и духовных практик. Сексуальные ритуалы в некоторых направлениях действительно существовали, но занимали в этом мире примерно то же место, какое венчание занимает в христианстве.

То, что сейчас обычно называют тантрой на тренингах и ретритах, точнее называть неотантрой. Она сложилась в XX веке из психологии, телесных практик, сексуального освобождения, эзотерики и отдельных идей, привезённых с Востока. Неотантра предлагает раскрывать чувственность, освобождать тело, продлевать удовольствие, исследовать сексуальность и иногда поднимать её до высот духовного опыта.

Вот тут у НеСекса действительно начинается общая территория.

У нас тоже есть тело и возможность не нестись этим телом к результату сломя голову

Но дальше дороги расходятся.

В неотантре сексуальность обычно остаётся главным героем. Даже если секса прямо сейчас нет, вокруг него всё равно строится сюжет: энергия просыпается, движется, накапливается, трансформируется, раскрывает человека и ведёт его куда-то дальше.

На НеСексе возбуждение сидит в общей комнате вместе со всеми остальными состояниями.

Рядом с ним могут оказаться нежность, скука, смех, раздражение, сонливость, неловкость, любопытство, желание приблизиться, желание отойти и полное отсутствие каких-либо открытий.

И никто не выгоняет скуку из комнаты за то, что она недостаточно духовная.

Мы вообще не считаем, что под каждым прикосновением непременно спрятан секс и наша задача — аккуратно его оттуда извлечь.

Скорее наоборот. Нам стало интересно, что осталось от прикосновения после того, как его много лет использовали как лестницу.

Можно испытать сильное влечение, заметить его, даже немного в нём пожить — и ничего не предпринимать.

Оказывается, между импульсом и действием есть пространство.

Есть ещё одно важное различие.

В тантре есть учение. Есть традиция, объясняющая, что происходит с человеком.

У НеСекса нет готового перевода ваших переживаний на правильный язык.

Если вы заплакали, мы не скажем, что открылось сердце.

Если рассмеялись — не объявим, что вышел зажим.

Если вам стало скучно, не станем искать травму, которая мешает войти в процесс.

Мы предлагаем практики и создаём пространство. А что именно с вами произошло, решаете вы.

Или не решаете.

Иногда человек просто полежал на полу. Это тоже довольно точное описание человеческого опыта.

Если говорить образами, тантра похожа на древний храм.

Там много комнат, алтарей, символов, учителей и карт. Есть путь. Есть направление движения. Есть представление о том, куда можно прийти, если идти достаточно долго и правильно.

НеСекс больше похож на гостиную.

Там есть диван, плед, чай и окно. За окном может идти дождь. Может светить солнце. Может быть стройка и человек с перфоратором, потому что просветление не гарантировано.

В гостиной тоже есть ведущие и правила. Нельзя нарушать чужие границы. Нельзя тащить человека туда, куда он не соглашался идти. Можно в любой момент отказаться от практики, выйти или просто посидеть отдельно.

Но маршрута нет.

«Здесь и сейчас» — не вершина, к которой нужно подниматься. Вы уже тут, без вариантов

#Практика_Недели

Практика для двоих.

Положите руку человеку на спину.

И ничего не делайте.

Совсем ничего.

Пусть рука просто лежит.

Минуты через две начните её убирать.

Но не сразу.

Очень-очень медленно.

Настолько медленно, чтобы само исчезновение заняло ещё несколько минут.

Иногда можно на секунду вернуть руку обратно.

Потом снова начать убирать.

Попробуйте сделать так, чтобы человек не смог понять, в какой момент рука исчезла.

А потом спросите:

— В какой момент ты понял, что меня уже нет?

Очень часто оказывается, что тело продолжает чувствовать прикосновение ещё какое-то время после того, как рука уже исчезла.

Катя:

Я думала, что мне не хватало секса. Я считала себя то ненасытной, то ненормальной. Мне никогда не было достаточно. Сколько бы секса у меня не было, выходила я из этого с таким же чувством голода, как и зашла. А иногда и с еще большим чувством неудовлетворенности.

А потом случилось странное:

«Я лежала у него на коленках, а он изучал руками мою спину и рассказывал о картинах, которые видел. Нежно и очень по-домашнему, уютно.

Думала о том, что такого у меня не было никогда в жизни. Дело не в волшебных руках даже, а в том, что меня никогда не трогали просто так. Ни за что. Ни почему. Не ради возбуждения и оргазмов.

Раньше мне было хорошо, но так — не было.

Что-то и правда в женщинах есть от кошек.

Их же гладят просто за то, что они сидят на коленях, и это нормально.

А меня почему-то нет… раньше нет»

Тогда я еще не знала, что тело очень любит чувствовать прикосновения без всякой цели.

До НеСекса оставалось десять лет.

Всем понедельника, и у нас снова рубрика #Практика_недели

На этот раз аудиопрактика от Кати

Первая часть практики для одного, вторую можно продолжать в паре

Дорогие мужчины!

25-27 сентября состоится НеСекс в Большом Загородном Доме

На сегодняшний день у нас почти собралась женская часть коллектива, но не хватает мужчин 👼

Мужчины мы вас ждём!

Пишите скорее Паше @paolochegota, бронируйте места

Ну вот и вышла статья о нас в итальянском Vanity Fair. Статья так заинтересовала итальянцев, что после статьи они еще устроили подкаст, где обсуждали наши НеСекс вечеринки. Когда мне Беатриче прислала голосовое с рассказом об этом, я подпрыгнула, сидя в вагоне метро. Прямо взяла и прыгнула вверх )) После чего оглянулась, убедилась, что народу в вагоне немного, и продолжила прыгать.

Эмоции меня просто разрывали. Чувство, когда ты что-то делаешь-делаешь, не знаешь точно что и зачем, а потом бах -- и о тебе пишут в настоящем журнале.

Это были итальянские велопутешественники, которые приехали к нам в начале июля. Когда они вернулись домой, они связались с журналом, журналистка позвонила мне, провела интервью (моё первое интервью, которое берут у меня, а не я у кого-то), и через месяц вышла статья.

Перевод статьи на русский язык (с помощью ИИ и небольших синтасических моих правок) -- вот здесь:

https://telegra.ph/Vnutri-moskovskih-no-sex-party-gde-nastoyashchaya-cel--blizost-09-04

ПОЧЕМУ ЭТО НЕЛЬЗЯ УСТРОИТЬ ПО-ДРУГОМУ?

Катя: Наверное, главный вопрос моей жизни всегда звучал одинаково:

Почему нельзя по-другому?!

Почему отношения обязательно устроены именно так?

Почему выбирать нужно только между моногамией и изменой?

Почему прикосновения почти всегда считаются прелюдией к сексу?

Почему вечеринки обязательно шумные?

Почему после ужина нельзя просто разойтись по углам, полежать в тишине, а потом снова встретиться?

Почему, если мне хочется уйти, это невежливо?

Почему большинство социальных пространств устроены по одному сценарию?

И если мне в нём плохо, почти всегда подразумевается, что меняться должна я.

Привыкай.

Терпи.

Тренируйся.

Лечись.

Стань менее чувствительной.

Научись получать удовольствие, как все.

Большую часть жизни я думала, что вариантов всего два.

Или смириться.

Или всю жизнь бороться с существующим порядком вещей.

А потом неожиданно обнаружился третий.

Можно перестать спорить с миром.

И просто построить маленький кусочек, где правила другие.

Кажется, именно так и появился НеСекс.

Не как альтернатива сексу.

А как альтернатива безальтернативности.

Место, где можно не хотеть прикосновений.

Или хотеть.

Где можно разговаривать.

Или молчать.

Лежать.

Смеяться.

Отойти в сторону.

Сказать «нет».

Передумать.

Потому что вообще не существует одного правильного способа быть.

Не то, чтобы мне нравилось ломать правила.

Но каждый раз, когда я слышу: «по-другому нельзя», у меня возникает один и тот же вопрос:

ПОЧЕМУ?!

КАК ПРЕДЛОЖИТЬ МУЖЧИНЕ?

Поступил анонимный вопрос:

Как предложить мужчине несекс, чтобы он не привел к сексу?

Я хочу только несекс, то есть бесцельные трогалки.

Если я просто начну это делать - положим, гладить по лицу во время танца, брать за руку, когда идём рядом, и поглаживать пальцы и ладонь, он может меня неправильно понять и либо слишком приблизится, либо совсем отодвинется (я даже не понимаю, какой вариант более вероятен). Прошу совета эксперта!

Отвечает Катя:

Да, если просто начать, он вполне может понять это как начало сексуального сближения. Не потому что мужчины какие-то особенно тупые, а потому что у нас довольно мало культурных сценариев, в которых женщина гладит мужчину по лицу, перебирает ему пальцы, долго касается — и при этом никуда дальше не собирается )

Поэтому я бы как раз сказала словами.

Что-нибудь совсем простое:

«Мне хочется тебя трогать. Но я не хочу секса и не хочу, чтобы эти прикосновения обязательно к нему вели. Мне нравится само это — гладить тебя, держать за руку, трогать лицо. Можно?»

И еще, дать ему возможность проявить свои чувства и быть услышанным. Например: «Если в процессе тебе захочется секса — скажи. Это не катастрофа. Просто это не означает, что мы автоматически обязаны туда идти. Но если станет слишком некомфортно — скажи. Мы либо остановимся либо поменяем способ контакта. Как тебе это?».

И дальше самое важное — действительно не ехать по привычной колее. Если он начинает приближаться так, что тебе уже не нравится направление, не отдёргиваться загадочно, а сказать: «Не-не, вот здесь мне как раз очень хорошо. Дальше сейчас не хочется».

Мне вообще кажется, главный фокус НеСекса именно в этом. Не сделать прикосновения менее чувственными, чтобы мужчина, не дай бог, ничего не подумал. Можно очень чувственно. Можно возбуждаться. Можно нравиться друг другу. Просто у происходящего нет обязательного следующего пункта.

А если после фразы «я хочу только бесцельных трогалок» мужчина совсем отодвинется — ну, значит, ему бесцельные трогалки неинтересны. Это тоже хороший ответ. Не надо тогда хитростью заманивать его в НеСекс, выдавая его за прелюдию, которая просто почему-то длится третий час )

Мужчины, а как бы вы хотели услышать такое предложение?
_______________________________________

Напоминаем, что анонимный вопрос вы можете задать сюда

И также напоминаем о расписании НеСекс встреч — следующая большая встреча в большом загородном Доме 25-27 сентября. Кажется, что места уже начинают быстро разлетаться, поэтому пишите @Paolochegota чтобы забронировать или запишитесь через форму

Один из принципов НеСекса.

Если хочется ускориться —

попробуй замедлиться.

Не всегда.

Хотя бы иногда.

Как-то в суде, когда я была молодым юристом и сильно суетилась, я сказала себе: «Я медленно-медленно достаю ходатайство».

И действительно стала доставать его медленно. Как будто всё вокруг тоже замедлилось. И вместе с этим откуда-то пришла уверенность

С тех пор я замечаю, что это работает не только в судах.

На НеСексе, если человеку трудно замедлиться, его иногда просто обнимают. Помогает почти всегда.

Судью обнимать я пока еще не пробовала

#Практика_Недели

Практика для двоих.

Найдите небольшой гладкий камешек.

Такой, который приятно держать в руке и которым невозможно поцарапать кожу.

Устройтесь рядом.

Начните разговаривать о чём угодно.

Один человек говорит, а второй медленно водит камешком по его телу.

По руке.

Плечу.

Спине.

Ноге.

Там, где обоим комфортно.

Не нужно делать массаж или стараться доставить удовольствие.

Просто продолжайте разговор и одновременно замечайте прикосновение.

Когда мы разговариваем, контакт обычно весь уходит в голову.

Слова.

Смыслы.

Аргументы.

Даже если люди сидят рядом, их тела как будто временно выключаются.

Камешек оставляет тонкую телесную линию связи, которая существует одновременно с разговором.

Он не похож на человеческую руку.

Не совсем ласка.

Не совсем массаж.

Не обязательно эротика.

Просто ещё один способ быть рядом.

Через некоторое время поменяйтесь.

И попробуйте заметить:

Получается ли слушать человека и одновременно чувствовать его тело?

Меняется ли движение камешка вместе с разговором?

В какой момент прикосновение становится механическим?

А в какой — вдруг возвращает вас друг к другу?

Камень сначала будет прохладным.

Потом согреется.

Разговор, возможно, тоже.

Частые вопросы про НЕсекс, новая партия

1️⃣ Как люди друг друга касаются на НЕсексе?

Так, как предлагает практика. Сначала мы её объясняем и показываем. Потом вы сами решаете, хотите ли участвовать.

В любой момент можно отказаться или выйти из практики.

Вне практик — касаться друг друга так, как вам хочется.

2️⃣ А если возникнет сексуальное возбуждение?

Такое иногда бывает.

Возбуждение — это нормальная реакция тела. Она не обязывает что-то делать.

На НеСексе мы не боремся с возбуждением и не пытаемся его «разрядить». Обычно достаточно просто заметить его и продолжить быть в контакте с собой.

Иногда люди впервые обнаруживают, что возбуждение можно просто прожить. Не подавляя его и не превращая во что-то ещё.

3️⃣ Что на НеСексе запрещено?

Секс. Генитальный, оральный, мануальная стимуляция гениталий.

Алкоголь и любые вещества, меняющие состояние.

Любые действия без согласия другого человека.

Если человек сказал «нет», «не сейчас», «стоп» или просто убрал руку — этого достаточно.

Никаких уговоров. Никаких «ну давай». Никаких попыток продолжить.

#Практика_Недели

На этот раз снова без партнёра.

Встаньте и начните медленно ходить по комнате.

Смотрите на предметы, которые встречаются вам по пути.

Называйте каждый вслух.

И после каждого названия добавляйте:

Это не я.

Это стол.

Это не я.

Это окно.

Это не я.

Это чашка.

Это не я.

Не торопитесь.

Не пытайтесь выбирать интересные предметы.

Стена тоже подойдёт.

Ножка стула.

Выключатель.

Пятно света на полу.

Продолжайте несколько минут.

Сначала это может казаться довольно бессмысленным.

Потом предметы почему-то становятся отчётливее.

Комната распадается на отдельные вещи.

Это шкаф.

Это дверь.

Это не я.

Это тоже не я.

А потом может появиться странный вопрос:

Если всё, что я вижу, — не я…

то где здесь я?

Не нужно на него отвечать.

Просто продолжайте ходить.

Эту практику используют, чтобы вернуться в реальность во время сильной тревоги.

Но зачем обязательно дожидаться панической атаки?

Иногда интересно вернуться в реальность просто так.

И обнаружить, что она немного страннее, чем казалась

Я НЕ ЗНАЛ, КАКОЙ ОГРОМНОЙ МОЖЕТ БЫТЬ ЖИЗНЬ (часть 2)

Паша:

Да!

Ты начинаешь видеть эти точки и тем самым создаешь/осознаешь контакт между разными частичками Себя, между собой и Собой.

Ты говоришь Себе:

«Да. Я с этим Согласен. Мне Этот кусочек удовольствия нравится».

И в Этот момент Ты присваиваешь Себе Эту часть Вселенной.

Постепенно в этой Вселенной проступают созвездия Согласия. Рисунки Твоего удовольствия.

И однажды Ты понимаешь, что это уже не отдельные звездочки.

Это Твоя личная карта звездного неба Твоих удовольствий.

И одновременно — карта Твоего океана Согласия со Вселенной.

Ты просто живешь Свой кусочек этой жизни и получаешь удовольствие.

А на самом деле...

Ты Меняешь Свою Жизнь

__
Ближайшие мероприятия:

НеСекс выезд в Подмосковье 25-27 сентября
Запись тут