посмотрела вчера интересный подкаст с Dr.K (Dr.Alok Kanojia), психиатром из Гарварда. зацепили несколько мыслей, поделюсь главной

почему мы не делаем что-то, что нам важно и полезно? потому что мозг стремится избегать страдания, а действия на пути к цели часто могут быть не самыми приятными

например, не идём в спортзал, потому что "там будет тяжело”. но при этом нам не нравится своё текущее состояние, форма или уровень энергии. и это недовольство своим состоянием — тоже страдание

по итогу мы зависаем между двух страданий: “не доволен состоянием” и “не хочу делать неприятное, чтобы из этого выйти”. ищем мотивацию, ждём вдохновения. а оно не приходит, потому что мгновенного результата нет. мозг думает: “ок, мы это уже пробовали, делали неприятные вещи, задолбались, результата нет, нам это не надо”

и здесь нам часто кажется, что мы застряли, потому что у нас нет мотивации. лень, нет сил, начну в понедельник. а на самом деле мотивация тут очень даже есть, причём сильная. эта мотивация в том, чтобы оставаться ровно там, где ты сейчас

и пока ты эту мотивацию не увидишь и не поймёшь, что именно тебя в этой точке держит (та самая вторичная выгода), никакие “встань и иди” не работают. или работают, но очень краткосрочно

и решение, которое Dr.K даёт: разобраться, зачем тебе вообще важно делать что-то, действительно ли тебе это нужно. по-настоящему ли твоя это цель или она кем-то или чем-то навязана. и если действительно твоя, то делать. каждый день, независимо от состояния. признать, что да, это может быть не так приятно, как смотреть видео с котиками. но если сказать себе: “это сейчас будет неприятно”, то скорее всего на деле оно окажется легче, чем казалось 🙌

пока рефлексирую про свою мотивацию и вторичные выгоды, а вам оставляю ссылку на полное видео: https://www.youtube.com/watch?v=H_WJ5hgWLFo