Итак, продолжаем тему токсичной благодарности. Первый пост о том, как она выглядит и почему является токсичной чуть выше.
Тут https://t.me/nishtapsy/601

И ВК
vk.ru/wall1684148_9554

Идем дальше. Токсичная благодарность часто встречается в партнерских и детско-родительских отношениях. Например, когда ребенок вырастает, а родитель продолжает вмешиваться в его жизнь, дает советы, нарушает границы. А если младшее поколение пытается от этого отказаться, старшее включает: «Я ж тебя растила, себя не жалела, а ты меня не слушаешь!», «Я хочу, как лучше, а ты не ценишь!».

На самом деле это ловушка.

Из своей практики я вижу, как очень часто вот это вот: «Будь благодарен», «Не будь эгоистом», «Цени то, что имеешь», которое мы слышим с детства – превращается в оковы для взрослого человека.

Как мы помним, ребенок до определенного возраста все, что исходит от взрослых, воспринимает без критического мышления. Говорят ему: «Как не стыдно! Тебе тетя Глаша карамельку дала, а ты спасибо не сказал!». А тетя Глаша на самом деле та еще стерва, ребенок это чувствует. Но за честность его ругают, вот он и растет с убеждением: «Если я злюсь на того, кто мне что-то дал или что-то для меня сделал – я плохой».

Так человек учится гасить в себе то, что искренне чувствует, чтобы казаться хорошим. Но подавленные переживания никуда не уходят. Они благополучно складируются – в головушке, в теле. И вот уже человек перестает понимать, чего он сам хочет. Привыкает быть должником, хотя в долг ни у кого ничего не брал.

Чувствует вину за то, что не испытывает восторга от чужих поступков и боится сказать, что ему что-то не нравится. А когда пытается все-таки сказать – получает список того, что «ради него» сделали. Или приучается говорить автоматическое спасибо, за которым ничего не стоит.

Через требование «Скажи спасибо» нас часто юзают, поэтому важно разрешать себе быть неблагодарным. Или не быть благодарным. Звучит, может, и диковато, но это в самом деле важно: разделить чужие намерения и свои чувства. Ведь понимание того, что другой человек старался еще не отменяет наших переживаний.

И это не неблагодарность. Это честность.

Человек и правда мог хотеть как лучше, но не значит, что на самом деле стало лучше. Поэтому в словах: «Я признаю, что ты что-то сделал для меня, но мне все равно грустно» нет противоречия.

Нужно учиться говорить о своих чувствах без чувства вины: «Спасибо, но не стоило, я этого не хотел», «Я ценю твои старания, но я чувствую обиду и мне нужно время, чтобы это пережить».

Когда говорят: «Ты неблагодарный» - вообще не факт, что это так и есть. Очень часто это шантаж и манипуляция. Настоящая благодарность идет от свободы, от желания изнутри, а не от внешнего пинка. И совершенно точно благодарность – это не обязанность. Да.

Ваша А.Н. 💙🤍🩵

#психолог
#обида #благодарность #психологонлайн