Нина Психолог

Стоило уйти на неделю в отпуск, чтоб заболеть. Ну ничего, это тоже вполне себе осеннее торможение - в кроватке, в сне, в полном снятии с себя ожиданий. Болезнь - это пересборка себя, это тоже иногда очень нужно. Важный навык научиться чувствовать себя внутренне хорошо, даже когда довольно плохо - наслаждаться тем что есть. Даже когда отменяются планы, сдаются билеты, срываются события. Рада, что у меня получается.

Я не могу это не запостить. Моя любимая картинка.

Шозасрань!

Ну, началось. В Москве серость, холод, сырость. Энергия падает. Выходить на улицу не хочется. Это не мы лентяи, это все природа. Призывает успокаиваться-угоманиваться, сбрасывать листья, облегчаться, укутываться. Переходить в режим восстановления.

Дерево не «теряет» листья, оно активно их сбрасывает, потому что удерживать всё зелёным и живым круглый год энергетически невозможно. В психике это процесс избирательного пересмотра задач, ролей, убеждений, идентичностей. Все ли из того, что нужно было в прошлом сезоне нужно сейчас?

Замедление и пересборка реальности - это профилактика истощения. Как восстановительный период для мышц после
силовой тренировки. Или сон после дня. Тормоз после разгона. Если все время жать на газ, давайте не будем это представлять.

Важно отдыхать до того, как упадешь, иначе восстановление занимает больше времени.

Регулярное сезонное снижение темпа - это как техобслуживание до поломки, а не после. Тело и психика тратят меньше ресурса на компенсацию, потому что не доходят до предела.

Меньше внешней стимуляции - больше пространства для внутренних процессов.

Не срань, а время для размышления, переработки впечатлений года, интеграции набранного, вытекающих из прожитого творческих процессов, которые требуют тишины, а не беспрерывного притока нового.

Уважение цикла - меньше внутреннего конфликта. Когда мы пытаемся держать одинаковый темп круглый год, играем прртив себя. Падение серотонина и мелатониновые сдвиги при коротком дне - не выдумка, а измеримые процессы.

Попытка «продавливать» продуктивность зимой на уровне лета создаёт хроническое ощущение, что что-то не так с самим человеком, хотя на самом деле не так с ожиданиями.

Дифференциация фаз даёт контраст. Если активность не снижается никогда, снижается и её пиковая интенсивность, всё становится равномерно средненьким.

Периоды спада делают периоды весны и лета более заряженными, мощными, а не размазывают ресурс тонким слоем весь год.

Имеет смысл не ожидать от себя летних подвигов, не закатывать вручную солнце на небосвод, в марте оно само туда придет. Обращать внимание внутрь, собирать «урожай», делать запасы энергии на зиму, уважать природу, которая снаружи и внутри.

Сегодня в 12 у меня резко упал уровень энергии. Я не успела перед клиентской сессией привычно позавтракать так, чтобы на 4 часа хватило, съела один круассан, вместо салат-два яйца-каша-орехи.
Дождь, мрак.

Легла на игольчатый коврик на 15 мин, сделала 6 упражнений на суставы, ровно 5 мин. Выпила стакан теплой воды маленькими глотками. Почувствовала бодрость.

Как вы создаете энергию, когда она падает?

Пользуясь своим каналом как площадкой для размещения самого интересного, размещаю самого интересного, внимательного чуткого и опытного преподавателя Английского на свете! Саша скорее Чародей, чем преподаватель - надо немедленно брать!

«Меня зовут Александра Семёнова. Выпускница МГУ с тридцатилетним опытом. Влюбляю в языки и учу учиться. Онлайн.

Чем я могу вам помочь:

⁃ Языки онлайн: Английский язык и Русский как иностранный (РКИ) под ваши конкретные задачи, профессию и специальность.
⁃ Фонетический тюнинг: Корректирующие курсы произношения. Учу понимать беглую речь на слух и говорить свободно.
⁃ Навык Smart Reading: Обучаю осознанному и структурированному чтению. Вы начнете читать так, чтобы польза оставалась в памяти и внедрялась в жизнь.
⁃ Помогу подобрать методы обучения, которые идеально подходят именно вам, а ваших детей научу учиться с удовольствием, опираясь на свои сильные стороны и специальные интересы.

Бережно, профессионально, дистанционно по всему миру.

Записаться на бесплатный пробный урок онлайн: +79161435436 Whatsapp/ Telegram; email jaskolka@list.ru

Нина Психолог pinned a file

Очень люблю нейробиологию и всякие такие дискуссии, а лично Алипов для меня - яркий пример сексуального мозга! Крайне люблю его слушать.
Чем занимается терапевт вечером в свой выходной - слушает подкаст про инстинкты (которых, к слову, У ЧЕЛОВЕКА НЕТ), и про сознание со свободой воли, как следствие этих размышлений.
Так вот, одна из последних мировых дискуссий ученых на тему сознания пришла к вот этому выводу в слайде ниже👇 . Вот и живем с этим.

https://www.youtube.com/watch?v=1e6AqPZPAb4

Отличный подкаст о подростках 🔥 👆

Про подростков я могу говорить долго. Больше часа - вообще без проблем.

Сходил к Ксении Падериной в подкаст «Дороже денег».

Говорили, собственно, про чертовых подростков и что с ними делать родителям.

Плохая новость: инструкции опять не будет.
Хорошая: довольно много вещей, которые родители считают признаком надвигающейся катастрофы, для подросткового возраста совершенно нормальны.

Они хуже управляют эмоциями, больше нуждаются в сверстниках, конфликтуют, закрываются, принимают странные решения и вообще всё меньше соответствуют нашим представлениям о прекрасном.

При этом есть вещи, которые нельзя списывать на «ну он же подросток». Про них тоже поговорили.
Обсудили селфхарм и депрессивные состояния, плохие компании, родительский контроль, когда можно лезть в телефон и как сохранить контакт с ребёнком, которого уже невозможно контролировать как пятилетнего.

Мне кажется, получился хороший и местами успокаивающий разговор. Без идеи срочно починить подростка.

Смотреть тут:

[Youtube • ВК • Rutube]

Нина Психолог pinned «https://ninalivanova.ru/ Сайт. Всё забываю выложить.»

https://ninalivanova.ru/
Сайт. Всё забываю выложить.

Невыносимо, невозможно, нереально остановиться учиться.
Только разобралась с инфантильными стратегиями - ныряю в Краткосрочную Стратегическую Терапию, чтобы быстро (!) работать с тревогой.
Время - самый ценный ресурс…

Гибкость восприятия - самое лучшее, на что я могу опереться сейчас. Отпуск не пропал даром, мы погоревали и отправились на Архстояние в любимый Никола-Ленивец, не сравнивая и не ожидая «того же опыта». И славно перезагрузились, нагулялись, насмотрелись, надышались и потанцевали тоже. Не всё что запланировано сбудется. Но сбудется что-то иное.

😭😭😭

До 30 июля ищите меня, разве что, на просторах Outline Festival.
А пока - отдыхать 🥰

Channel photo updated

Вот так вот растешь, и вот ты уже не то что БОЛЬШОЙ, а В КОСМОСЕ уже!
Но главное, чтоб мама не нервничала 🥰

Субботнего юмора в ленту 😂

Вот кто? Кто это сказал?? Почему не я??? Вот я бы это сказала бы. Но не я. Но я оставлю тут.

Чего тут непонятного? Клиент психотерапевта всегда хочет очень простых вещей:

... взять под контроль свой гиперконтроль
... усерднее справляться с усталостью
... побыстрее замедлиться
... не бояться быть бесстрашным
... перестать наконец прокрастинировать
... наилучшим способом справиться с перфекционизмом
... стать неудобным, чтобы получать больше одобрения
... самостоятельно справиться с одиночеством
... сепарироваться, чтоб партнер наконец успокоился
... чтоб разрешили взять, то что моё по праву
... чуть исправиться, чтобы принять себя такого как есть...