кто такие и зачем нужны сон, здоровая еда и другие скучные банальные штуки
погодите пролистывать!! есть неочевидный тезис в посте, посмотрите на тему под другим углом

👉 это все нужно, чтобы дефолтная версия ваших реакций становилась лучше
звучит сложновато для утра вторника, но щас объясню

у всех разное дефолтное состояние

я по дефолту (когда мало энергии) человек мягкий, плохо отстаиваю границы, прокрастинирую задачи без дедлайна (именно поэтому я теперь всегда договариваюсь по дедлайнам и заношу все-все задачи в таск-менеджер на конкретные дни, кстати)

у кого-то наоборот — по дефолту более агрессивные реакции, кто-то стремится к сверхконтролю над всем, кто-то впадает в тревогу и т.д.

мы изначально не сильно выбираем, какое дефолтное состояние нам достается (обусловлено генами, средой, бла-бла), но выбираем, что с этим делаем дальше

так вот режим сна, сбалансированная еда, тренировки приводят к более хорошему и стабильному состоянию

а это состояние помогает более осознанно себя вести🌟

осознанно себя ведешь → выбираешь, как реагировать и действовать → у мозга появляется новый сценарий (новые нейронные связи)

то есть когда снова свалишься в дефолтное состояние (а ты свалишься — стресс, завал, сложный разговор бывают регулярно), все равно будешь на ступеньку выше, чем был раньше. твой дефолт будет уже получше.

потому что новые нейронные бороздки уже протоптаны из твоего ✨хорошего состояния✨ — и завернуть на них снова получится с большей вероятностью, чем когда их вообще не было.

и чем чаще ты по ним ходишь, тем меньше усилий нужно, чтобы свернуть туда даже в плохой момент. в этом и фишка: натренированная реакция со временем включается почти на автомате без затрат драгоценной силы воли (которая живет в вечно истощенной префронтальной коре, которая выдыхается первой)

🌪и это еще и спираль: больше здоровых привычек → больше способности их обрести еще больше. и наоборот.

у меня как было:
- я сначала пофиксила сон (фундамент)
- потом питание
- потом тренировки (сейчас в процессе стабилизации)

скоро основательно возьмусь за ходьбу, а то у меня пока меньше шагов в этом году, чем в прошлом, а я хочу новый рекорд💪

лайк, если любишь апать стату своего перса (в смысле прокачиваться в навыках и привычках; геймеры, поправьте, если что не так сказала)

bisous❤️