Ну что, официально могу заявить, что 3 месяца хожу в зал без пропусков 

Я шла к этому полгода. Занимаюсь с января, но streak в 13 недель со стабильными 2 тренями в неделю у меня случился сейчас (до этого мешали переезды, и недели с 1 тренировкой в неделю не брала в счет стрика)

Силовыми я пробовала заниматься еще на 1 курсе универа, но состояло это действо из повторения за подругой и какого-то неуклюжего мыканья по тренажерам без прогресса и тренера.

Как-то после этого я к силовым не возвращалась еще 10 лет😭😁 И в залы ходила исключительно для шагов на дорожке. Тренажеры меня жуть как пугали, мужики в тренажерках тоже, казалось, что это все не для меня. 

В этом году поняла, что многие вопросы здоровья, которые меня волнуют, приводят неизбежно к силовым. А еще поняла, что 30 лет не за горами, и я хочу успеть подкачаться и похудеть до момента, когда это станет еще сложнее. 

Дальше я подумала, как решить это так, чтобы не потратить 100500 деняк на тренера и при этом полюбить вот это вот все. 

Итак, что мне помогло превратить поход в зал в привычку, которую я выполняю не задумываясь: 

1. Взяла тренера на 6 тренировок (чтобы 2 раза полностью пройти 3-дневную программу).
А дальше попробовала делать упражнения сама. Это сработало :) 

💪 Оправдание ”без правильной техники нет смысла заниматься, а тренироваться всегда только с тренером дорого" было побеждено

2. Использую Claude как помощника: если я в новом зале и не понимаю, как работает тренажер тут, или не понимаю, на что заменить недостающий, фоткаю (вот прям без кринжа, дамы и господа, да) и отправляю Claude.

💪 Барьер перед походами в новые залы снят, что позволило мне выбрать лучший по всем параметрам для себя.

3. Использую приложение для отслеживания подходов (у меня Hevy, не реклама).

Бесплатной версии хватает с головой, в начале записывала все в заметках, но в приложении гораздо удобнее. А еще там есть классная функция, она показывает эквивалент в предметах, которые ты поднял за сессию. Например, я сейчас поднимаю за тренировку вес, равный весу фургона или слона. Меня это очень веселит. 

💪 Трение во время тренировки снизила, я вхожу на тренировке в состояние потока, могу даже постики писать между подходами. А еще чувствую себя в конце очень сильной благодаря аналогиям с весами.

4. После тренировок пощу красивые фоточки в Hevy и сторис для близких друзей, получаю поддержку. Покупаю себе красивую спортивную одежду.

👊 Морковка спереди: любовь к эстетике и поддержка от друзей оказались нехилой мотивацией, у силовых появились приятные ритуалы вокруг

5. Много переезжала между странами и городами в начале (да-да, это помогло, а не помешало) сразу после последнего занятия с тренером.

Так получилось, что за эти полгода я успела позаниматься в 9 разных тренажерных залах. Это неудобно для прогресса, но здорово сработало на мой иммунитет к стеснению в залах. 

Я привыкла выглядеть новичком в зале. Привыкла разбираться в том, как работают тренажеры. Привыкла не замечать окружающих людей, сколько бы их ни было. А еще у меня больше нет vendor lock одного зала.

💪 Минус испанский стыд, плюс уверенность в зале!

Как-то так) Через полгода планирую поделиться визуальным апдейтом и постом про питание, когда достигну своих целей.

Bisous 🥰