Наш мозг ленивая 🍑

Он чаще всего на автопилоте и не любит менять понятные привычки. Мозг создан так, чтобы по минимуму тратить когнитивную энергию.

Поэтому нам так тяжело менять образ жизни и достигать целей☹️

После трех лет системного, но не очень удачного годового планирования я чувствую, что нашла оптимальный вариант по реализации целей для себя.

Решила поделиться им с вами!



Как реально достигать целей, которые ты напланировал себе на год — поэтапно:

1) Планируем сами годовые цели🧑‍🎓

- Не буду рассказывать про SMART и темплейты, их много в свободном доступе (один из любимых от моего психолога)
- Я люблю планировать по сферам: работа + проекты, отношения, отдых, здоровье, саморазвитие, путешествия и активности
- Уделяю на годовое планирование 3-4 дня, для этого ухожу в диджитал и рабочий детокс

2) Делим большие красивые цели на маленькие реализуемые в рамках месяца🏋️‍♀️

- Расписываем такие мини-цели на ближайшие 2-3 месяца — гибкая система планирования
- Можно это делать по сферам, тогда видно, какие сферы западали в этом месяце

3) "Прошиваем" цели на месяц как рекуррентные/единичные задачи в любом удобном таск-трекере (у меня Akiflow) наряду с рабочими задачами😎

- Это особенно удобно с целями, где нужно X раз в неделю что-то делать
- Планируем единоразовые задачи на конкретные числа, когда вы знаете, что у вас будет время и силы их сделать

4) Каждый месяц возвращаемся к целям месяца и смотрим, что получилось🥳

- Анализируем, почему что-то не сделали — какие есть барьеры? насколько актуальна эта задача?
- Хвалим за то, что получилось сделать
- Корректируем годовые цели, если больше неактуальны (и такое бывает, но почему-то в конце года все равно испытываем чувство вины, если что-то не сделали)

Этапы и примеры оформления — в скрине🔝