Пожалуйста, не избегайте слегка некомфортных штук 🦢

Про «выход из зоны комфорта» вы уже слышали тысячу раз. Есть зона комфорта, зона страха, зона обучения, зона роста. Бла-бла-бла)

Мне эта фраза уже давно набила оскомину, вам наверняка тоже.

«Антихрупкость» звучит чуть свежее, но термин часто применяют только к стартапам (несмотря на то, что про стартапы у Талеба в книге почти ничего нет😁).

И «антихрупкость» почти не применяют в обиходе к нервной системе. А ведь она тоже любит острый стресс (спорт, экзамен, важный разговор), но ненавидит хронический (бесконечные дедлайны типа «нужно было вчера», токсик босс, думскролл в 3 ночи и недосыпы)

И вот последние лет 5 я наблюдаю тенденцию к избеганию любой боли в обществе (если это не моя echo chamber, конечно). Это вполне понятно, людям хочется свой мини-оазис комфорта в этом нестабильном и все более усложняющемся мире 🌟

Видела, как этот тренд отражается в следующих примерах:
- Партнер в отношениях слегка не идеален? Йо, пора прощаться
- Работа немного напряжная? Ну все, хватит, пора искать новую через месяц.
- Человек что-то не так сказал один раз? Ура, гостинг!
- Стало немного скучно? Убегаем в скроллинг соцсетей побыстрее🏃‍♂️

И я вижу, что это все больше не про заботу о себе, а чистый эскапизм.

Поэтому задумываюсь о том, что навык преодоления mildly uncomfortable things все более редок, и ему важно заново учиться.

Чтобы доказать, почему это важно, покидаю в вас mildly & highly научно обоснованные аргументы качать этот навык для себя:

1. Малые дозы стресса прокачивают организм, это называется гормезис. Спорт, холод, яркие короткие челленджи улучшают адаптацию — развивается устойчивость к последующим более сильным воздействиям.

2. Постоянное избегание приводит к росту тревожности. В когнитивно-поведенческой терапии проводили исследования на эту тему и поняли: хочешь меньше бояться и тревожиться — иди в дискомфорт маленькими шагами, для этого есть экспозиционная терапия.

3. На уровне нервной системы те, кто регулярно создает себе «микродозы дискомфорта», быстрее восстанавливаются — вариабельность сердечного ритма выше.

Дисклеймер: не путайте легкий дискомфорт с насилием над собой и деструктивными отношениями/контекстами. Речь не о терпении, несмотря ни на что. Речь о том, чтобы не жать на кнопку escape при первом намёке на дискомфорт.

Короче 🧾
Не избегайте неловких разговоров, сложных важных задач, спорт, etc.

Это то, что прокачивает вашего аватара (ауф! 💪)

И когда наступят по-настоящему трудные времена, вы почувствуете, что действительно можете с ними справиться. Backed by research :)