Один монах спрашивает другого:
— Что ты делаешь?
— Смотрю за тем, как растет дерево.
— Всё суетишься, суетишься…
Уф, ребята, сходила на випассану и вот что я поняла, ч. 1
Для начала — что такое випассана и какой она была у меня. Это буддийская практика, которая в Индии в какой-то момент была потеряна, а потом найдена и популяризирована человеком из Бирмы, потому что там исторически сильно более строгие буддийские храмы и практика сохранилась. Человека этого зовут Гоенка, он почти наш современник, умер в 2013 году. Гоенка построил центры для випассаны по всему миру, и его випассана считается классической формой. Випассану в центрах Гоенки можно пройти бесплатно, можно при желании в конце оставить donation.
Основное отличие моей випассаны было в том, что она длилась 3.5 дня, а не 10 дней, в остальном похоже:
- без телефона, без книг, без записной книжки, без разговоров, без пения себе под нос (каюсь, пару раз нарушала это правило)
- 5-7 часов медитаций каждый день
- 2-3 часа в день лекции про буддизм
- много часов просто в одиночку
- аскетичные комнаты, изначально это кельи для монахов и учеников при монастыре
- вегетарианская еда 2 раза в день
- подъем в 6-6:30
- сон в 21:00
В общем, это был реальный челлендж для моих ~6-7 часов экранного времени🫠
Я хотела попробовать как раз формат на 3.5 дня, потому что не хотелось терять контроль на целых 10 дней и случайно потерять смысл в обычной жизни😅 Сейчас после этого опыта думаю, что вполне могу и на 10 дней пойти.
КОРОЧЕ
Какие паттерны я у себя обнаружила во время випассаны:
- Постоянно сравниваю себя с другими, соревнуюсь, даже когда это касается медитаций, лол! Это с одной стороны меня поддерживало продолжать медитацию, даже когда было тяжело, с другой стороны, мешает фокусироваться на своей практике и прогрессе (все как в жизни)
- Любимый прикол: в первые 2 дня в своей голове писала этот пост, придумывала мемы про випассану🚬 В общем, мозг развлекался и пытался максимизировать пользу от происходящего, как мог
- Мне сложно было не рационализировать (как что работает и почему) и не рефлексировать, а просто ощущать
У меня ооочень много заметок с осознаниями, которые я писала в течение 3 дней после випассаны.
Все прикольные инсайты не влезут в один пост, поэтому будет еще 1-2 части на эту тему:
- про метрики здоровья, которые мне удалось померить за випассану и после нее — HRV, RHR, deep sleep. Для моих fellow биохакеров
- Как ощущалась випассана, насколько было особенно тяжело, какие были виды медитаций и как их можно внедрить в жизнь
- Основные инсайты про восприятие жизни из випассаны
- Какие изменения на уровне поведения я замечаю в обычной жизни после випассаны
А, еще мы жили просто в невероятном (чуть не написала «в умопомрачительном», но спохватилась и поняла иронию😅) по красоте буддийском храме, обязательно посетите его на Бали, называется Brahmavihara Arama.
Ииииинтерактив — ставьте реакции:
❤️ - никогда не слышал о випассане
🥂 - слышал, но не был на випассане
🦄 - был на випассане