Что оооочень упростило мне жизнь в свое время

(часть 2)

🌸 health in check

1) третий год делаю ежегодный чекап

найдите больницу, где можно купить чекап пакетом, чтобы быстро все пройти (мы прошли за 4 часа).
+ так вы проверите то, что сами бы не пошли проверять

2) грамотно интерпретировать результаты анализов

лучше перед чекапом пообщаться о беспокоящих проблемах с врачами по рекомендации и выбрать с ними правильный пакет анализов. анализы тоже интерпретировать лучше с врачами по рекомендации.

еще лучше — на одни и те же анализы получить 2-3 совпадающих рекомендации от разных врачей (особенно если случай сложный / дорогое лечение). я так сэкономила $200-300 на одной процедуре.

3) chatGPT хорош в том, чтобы быть вторым мнением для легких случаев

не надо на 100% на него полагаться, но врачи не всегда развернуто отвечают на вопросы или не всегда доступны, при этом иногда решение по лечению нужно принимать быстро. если это мелкие вопросы или вопросы по профилактике заболеваний, я задаю их chatGPT.

4) если у вас хроническая ангина как у меня :)

что помогает сейчас мне:
- два раза в день полоскаю горло с цитросептом
- полноценное промывание миндалин раз в квартал-полгода
- для путешествий я теперь покупаю стрептатест, чтобы проверять, нужно ли мне пить антибиотики при заболевании, а еще беру с собой заранее подходящие антибиотики

🌸 sustainable wellness

1) литровая бутылка для воды на вязаном ремешке всегда со мной

оч удобно носить, всегда наливаю воду в нее перед выходом + в некоторых кафе и аэропортах бесплатно наливаешь в нее воду, так проще всего водный баланс соблюдать. в итоге уже 2+ года стабильно пью 1.5-2 литра в день.

2) ставлю цели по шагам на месяц

ставлю блокеры на короткие прогулки в течение дня. сейчас на Бали хожу в коворкинг, в котором есть беговая дорожка, я могу в любой момент за минуту дойти до дорожки и разбирать рабочие коммуникации с нее.

3) выбираю занятие для физический активности, которое действительно в кайф

до этого это была только ходьба😅 недавно для себя открыла падел, и теперь спорт ощущается не как каторга, а как приятная игра, в которой я за час еще и сжигаю 500+ калорий

👋 non-toxic productivity

1) чаты с самой собой в телеге для быстрого бэклога

я делаю чаты в телеге с самой собой по категориям — туду чат для быстрой записи задач (чаще всего они в телеге прилетают, я просто пересылаю туда сообщения, потом раз в день-два разгребаю и распределяю), черновики постов, список покупок по категориям, вдохновение по категориям (например, понравилась у кого-то реклама, лендинг), идеи для бизнеса

2) мои любимые десктопные приложения для упрощения жизни

raycast, setapp, arc, cleanshot, paste, akiflow, wi-fi signal, loom
подробнее о них писала в этом посте

3) работаю с классными ассистентами на парт-тайме — это геймченджер

если вам интересно, могу подробно рассказать про последний найм

🌷 non-toxic education

1) то, что прокрастинирую, беру в дорогу

если есть что-то, к чему не могу подступиться в бытовой жизни, скачиваю это в дорогу и читаю / смотрю.

+ у меня накопилось в бэклоге так много книг (сотни по рекомендации), что меня фрустрирует даже мысль об этом бэклоге. поэтому с недавних пор тезисы из нон-фикшн книг смотрю с помощью саммари в СhatGPT, чтобы знания не лежали мертвым грузом.

2) полезные видео смотрю в зале на дорожке

все сохраненные полезные видео слушаю во время быстрой ходьбы в зале, так быстрее время в зале проходит + чувствуешь МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ от этого часа

3) ботаю сложные концепции с ChatGPT

за последнее время я несколько раз упрощала с ним кучу сложных концепций, которые я бы понимала в 10 раз дольше, если бы не могла задавать уточняющие вопросы и просить объяснить мне как 5-летнему ребенку

4) собираю склад для полезных материалов

это склад в ноушне с полезными материалами и конспектами по изученному + чат с ассистентом, куда присылаю материалы с хэштегом #склад — помогает с FOMO + быстро нахожу материал под запрос


👉 (тут еще 9 способов в части 1) 👈