Тупые искажения, из-за которых мы все страдаем 😓

Существуют приколы мозга, от которых нам в моменте хорошо (гилти плэже мозга), но на самом деле нам плохо. От некоторых я страдаю до сих пор, хотя лучше их отслеживаю, чем раньше.

1) Осуждаешь других → ограничиваешь себя 🙄
{супер часто встречаю это даже у очень умных людей, ну и я тоже не в белом пальто}

О чем это:
- когда навешиваешь ярлык на другого человека, искусственно лишаешь себя опции выбрать тот же сценарий (мало кто хочет быть/казаться непоследовательным)
- также здесь часто присутствует фундаментальная ошибка атрибуциии — других людей осуждают, объясняя их поступки личными качествами (например, он это делает, потому что эгоист), а свои поступки оправдывают контекстом (я это сделал, потому что у меня не было выбора)
- например, некоторые обесценивают и осуждают блогеров и тем самым неосознанно отрезают себе путь к сценарию с блогерством

Как справляться:
- отмечать для себя, где вы осуждаете других, предполагать, почему вы захотели осудить человека
- задавать себе вопросы, почему человек это делает, почему вас тригерит его поведение, можете ли вы оказаться в подобной ситуации или сделать что-то подобное

2) Делишь на белое и черное → упускаешь кучу нюансов и возможностей для роста 🤨

О чем это:
- этот пункт сильно похож на предыдущий, но он не про поступки, а явления
- это еще называют дихотомическим мышлением — оно часто встречается у людей с депрессивным или тревожным расстройством
- например, считать, что капитализм / социализм / коммунизм / вставьте свое это абсолютное зло
- или что корпорации / стартапы точно полная фигня, и вам они не подходят

Как справляться:
- пробовать рассматривать явление, решение и сценарий безотносительно своих убеждений (насколько это возможно)
- учиться взвешивать плюсы и минусы чего угодно, задавать себе вопросы: «Может ли быть другая точка зрения? Почему она может существовать?»
- про моральную сторону не забываем, есть универсальные принципы, хотя абсолютного зла не существует, кажется

3) Видишь везде игру с нулевой суммой → лишаешь себя продуктивных коллабораций 🤝🤝

О чем это:
- это была моя проблема, я не понимала, как может быть win-win между конкурентами / партнерами
- но на самом деле существует парадокс сотрудничества, который показывает, что многие системы выигрывают от кооперации
- кстати, chatGPT подсказал мне, что мышление в стиле "нулевой суммы" чаще всего встречаются у людей в ситуациях высокого стресса или конкуренции при нехватке ресурсов

Как справляться:
- да фиг знает, я просто посмотрела на кучу примеров, где win-win оказался возможен, и поняла, что такой вариант всегда надо искать
- развивать привычку видеть сотрудничество даже там, где его быть не может

4) Виноватишь других в проблемах в своей жизни → лишаешь себя субъектности 😈

О чем это:
- не про самобичевание, а про локус контроля
- например, винить своего менеджера за отсутствие карьерного роста

Как справляться:
- задавать себе вопрос: что я могу сделать, чтобы мне было лучше?
- вести дневник с ежедневной рефлексией — тренировать навык различать объективный контекст и последствия собственных решений
- я еще слышала про ребят, кто записывает каждое свое решение, но для меня это ту мач

🌹 Кстати, мозг кайфует от такого, потому что SCARF:
- осуждаешь → чувствуешь себя более крутым → для мозга это про status
- черно-белый мир → меньше энергии на обработку инфо → для мозга это про certainty
- осуждаешь → меньше тревоги за свои ошибки и недостатки → больше контроля над своей жизнью → для мозга это про autonomy
- осуждаешь → укрепляешь чувство идентичности и принадлежности к группе → для мозга это про relatedness
- осуждаешь, потому что воспринимаешь поведение другого как несправедливое → реагируешь на это осуждением → для тебя справедливость восторжествовала → для мозга это про fairness

В общем, для мозга осуждать приятно и весело🤗

Но в своей жизни замечала, что эффективные и зрелые ребята научились управлять своими демонами и когнитивными искажениями.

Людей, у которых демонов нет вообще, конечно же, не существует😈