Меняешь восприятие реальности в позитивную сторону
→ обретаешь психологическую устойчивость
→ меньше загоняешься
→ больше делаешь (потому что больше позволяешь себе)
→ получаешь больше профита
Кому-то закладывают эту бессознательную базу позитивного восприятия реальности в детстве родители, а кому-то заложили анти-базу🙃
Я, в целом, тревожный человек, у меня точно есть ограничивающие паттерны, но в последнее время учусь выбирать те мысли, которые мне выгодно думать, и это, блин, работает!
Хочу с вами поделиться своим опытом, вдруг вам тоже поможет.
Примеры в студию! Крутите барабан🥸
1) По косвенным признакам мне показалось, что человек меня хейтит, и я начала загоняться. Тут я себя останавливаю и начинаю внутренний диалог:
— Мне выгодно думать, что этот человек меня терпеть не может?
— Не-а, это не приведет нас к продуктивным действиям.
— Ну и не будем так думать :) У него могут быть свои причины: может, съел что-то не то, а может, это просто его стиль общения или свои травмы.
2) Или еще один пример — бомжи в канаве, вы тут?
— Мне выгодно думать, что всё пойдет по одному месту, и я окажусь бомжом в канаве?
— Ну, для прилива адреналина, может, и полезно немного, но в общем-то — невыгодно.
— Окэй, тогда позагоняемся чуть-чуть для энергии на дела, а потом отпустим и поверим в себя.
3) А теперь для моих любимых самозванцев:
— Мне выгодно думать, что я ничего не достоин, некомпетентен и не справлюсь с тем, что задумал?
— Нет.
— Так, а зачем мы продолжаем так думать?
4) Или мое коронное:
— Мне выгодно думать, что после первого поста за много дней тишины от меня отпишется куча народа, и это уничтожит мой предыдущий прогресс?
— Не очень, ведь тогда ты еще сильнее ударишься в перфекционизм и больше ничего не опубликуешь.
— Ну тогда публикуем, верно?
[возможно, последний пример был попыткой приема с 4-ой стеной, но если она не удалась, никому не говорите]
Да, это всё смахивает на КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и её базовые концепции, но я смогла наконец применить КПТ в реальной жизни тогда, когда начала постоянно задавать себе вопрос: выгодно ли мне так думать?
Короче, выбирать, как тебе ВЫГОДНО что-либо воспринимать прямо сейчас — ВЫГОДНО😮😱
Дисклеймеры
Этот пост не о подавлении эмоций или игнорировании проблем. Я делюсь личным опытом, мне такой подход помог меньше загоняться, и, возможно, поможет вам.
Этот подход не является универсальным решением. Если вы сталкиваетесь с серьезными психологическими трудностями, такими как депрессия, этого может быть недостаточно, и важно обратиться за профессиональной помощью.
🧐 А какие у вас есть мысли, которые вам невыгодно думать?