ᅠ ( _ 𐙚 ` ) 🤩🤩🤩 это и 🤩🤩🤩с этим справляться ?
ᅠᅠ ᅠ ᅠ🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
😻дереализация — это когда мир вокруг вдруг кажется чужим, плоским, как декорация в кино. цвета блекнут, звуки приглушаются, а знакомые места выглядят подделкой. кажется, будто между тобой и реальностью — толстое стекло. при этом ты понимаешь, что это ненормально, и от этого становится страшно.
это не сумасшествие. это защита.
твой мозг так спасает тебя от непереносимого стресса,тревоги или травмы. когда перегрузка слишком велика, психика просто « отключает » реальность, чтобы ты не сломался. это как аварийный выключатель при перегреве.
🎀🤩аковы ощущения при дереализации :
😻мир как будто бы не настоящий, « фальшивый ».
😻окружающие предметы могут казаться размытыми или искаженными.
😻ощущение, что ты смотришь на себя со стороны.
😻чувство отстраненности, как будто ты в аквариуме, а жизнь идет где-то там.
🎀🤩то делать, если это случилось ?
😻 не паникуй. это временно и пройдет. ты в безопасности.
😻 заземлись. помоги мозгу « вернуться » в тело :
😻 посмотри вокруг : назови 5 вещей, которые видишь.
😻прикоснись : найди 4 вещи, которые можешь потрогать (ощути текстуру).
😻прислушайся : услышь 3 разных звука.
😻понюхай : найди 2 запаха.
😻попробуй на вкус : что-то одно ( леденец, глоток воды ).
😻 сконцентрируйся на дыхании : медленный вдох на 4 счета, выдох на 6.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩 :
( !! ) дереализация— это не твоя вина, а сигнал, что твоя нервная система на пределе. если это происходит часто — это повод обратиться к специалисту.
🤩🤩🤩🤩🤩: это просто твой мозг пытается тебя защитить. он просто делает это очень неуклюжим и пугающим способом.
ᅠᅠ ᅠ ᅠᅠ˗ˏˋ #полезное 🕊 ˎˊ˗