Центр «Как ты»

🌿Расписание встреч групп равной поддержки для людей с биполярным расстройством и близких людей с РПП.

Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса.

Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается максимально безопасным и поддерживающим.

*Группа равной поддержки не заменяет психотерапию и медикаментозное лечение, но является хорошим дополнением.

🌱Расписание встреч групп равной поддержки 21.09.26 — 27.09.26:

«Воскресный БАР» (группы для людей с биполярным расстройством):
🌱Онлайн
вторник: 22/09 — 20:00 мск
суббота: 26/09 — 15:00 мск

❗️Регистрация на «Воскресный БАР» онлайн завершается за 1 час до начала встречи. Пожалуйста, записывайтесь заранее — после закрытия формы мы уже не сможем добавить новых участников.

Группа для близких людей с расстройствами пищевого поведения:
🌱Онлайн
22/09, вторник, 19:00 мск

🌿Чтобы присоединиться ко встречам, необходимо заполнить анкету на сайте https://ngolikeyou.ru/groups. После отправки заявки в течение суток (кроме выходных и праздничных дней) с вами по указанной вами электронной почте свяжется модератор.

🌱Если среди наших групп вы не нашли подходящую, посмотрите, пожалуйста, этот список. В нём мы собираем группы взаимопомощи, которые работают в формате «равный — равному», группы поддержки, которые ведут специалисты и разговорные клубы, в которых можно поговорить на темы, касающиеся ментального здоровья.

Вы можете поддержать работу наших групп пожертвованием здесь, в приложении «Т-банк» или «Озон банк» в разделе «Благотворительность».

#КакТы_группы_поддержки
автор: @ngolikeyou

Привет! На связи Юля, директор Центра «Как ты». Делюсь дайджестом новостей за август. 

🌱 112 человек посетили группы равной поддержки. Всего за месяц прошло 20 встреч в Москве, Екатеринбурге, Новосибирске и онлайн. 

Если вы давно хотели присоединиться ко встречам, заполнить анкету для участия можно здесь.

А если вы уже были на наших встречах — поделитесь впечатлениями в этой форме.

Мы всегда рады получать отзывы о нашей работе — они помогают нам делать группы лучше.

🌱 К нашей команде присоединились две новые ведущие — Хлоя Кайлани и Татьяна Волкова.

Хлоя проводит встречи для людей с биполярным расстройством в Москве, а Татьяна — для близких людей с БР. Благодаря их вкладу встречи теперь проходят чаще!

Спасибо Хлое и Татьяне за готовность присоединиться к команде и поддерживать участников групп. Мы очень рады, что вы с нами!

🌱 Видеокурс «Как стать ведущим группы равной поддержки» успешно закончили уже 420 человек, а ещё 812 находятся в процессе обучения.

29 августа прошла очередная интервизия для выпускников этого курса, которую посетили две участницы. Мы обсудили вопросы и сомнения, которые возникают перед открытием собственной группы, а также попрактиковались в проведении встреч.

🌱 В августе арт-терапевты Мария Цыганкова и Катерина Белеза составили программу новых осенних циклов занятий. С сентября занятия проходят онлайн и очно в Екатеринбурге.

Запись на следующие занятия откроется уже во вторник, 22 сентября. Не пропустите!

🌱 Также мы вышли на финишную прямую в подготовке фестиваля ко Всемирному дню психического здоровья. В этом году он пройдёт под слоганом «Это нормально…» — ведь многие из нас так часто задаются этим вопросом.

На «Как ты?fest 2026» попробуем разобраться вместе со специалистами.

🌱 А ещё Центру исполнилось 5 лет! Мы не только отмечали эту дату тёплой встречей команды, но и подводили итоги, строили планы на 2027 год: составляли бюджет и график мероприятий.

Анализ результатов и планирование — важная часть последовательной и системной работы. Они помогают нам понимать, что уже получается хорошо, какие задачи требуют внимания и что необходимо для того, чтобы продолжать работу Центра и наших программ в следующем году.

И если вам важно, чтобы такая работа продолжалась, вы можете поддержать Центр «Как ты» пожертвованием. Любая сумма помогает нам проводить группы равной поддержки, развивать просветительские проекты и создавать безопасное пространство для людей с психическими расстройствами и их близких.

Поддержать Центр → https://ngolikeyou.ru/donate

Спасибо, что вы с нами. 
Юля из «Как ты»

#КакТы_новости
автор: @ngolikeyou

🌿«Это нормально…» — онлайн-фестиваль о психическом здоровье и заботе о себе🌿

10 октября мы проведём «Как ты?fest 2026» — фестиваль, посвящённый Всемирному дню психического здоровья.

В этом году программа собрана из реальных вопросов, которые люди задавали в анонимном опросе:

Как принять диагноз и не свести к нему всю свою личность?
Что делать, если близкие не понимают, что с тобой происходит?
Можно ли снова доверять своим чувствам?
А если стало хорошо — это просто счастье или уже гипомания?
И правда ли, что психиатрические препараты вызывают зависимость, меняют личность или их обязательно принимать всю жизнь?

На «Как ты?fest» будем искать ответы вместе со специалистами.

В программе:

11:30 мск — «Это нормально — просить о помощи?» 
Юлия Быкова 

О поддержке, которую можно получить в Центре «Как ты».

12:00 мск— «Это я или мой диагноз?» 
Светлана Катая,
Полина Свечникова
 
Разговор о жизни с биполярным расстройством, принятии диагноза, страхе рецидивов и о том, как не потерять себя за диагнозом.

13:30 мск — «Это нормально, что близкие не понимают?»
Юлия Строгова,
Ирина Дубовская

Лекция и мастер-класс о том, как говорить о психическом здоровье с близкими, просить о помощи, поддерживать друг друга и сохранять границы в отношениях.

15:00 мск — перерыв

15:30 мск — «А это правда? Разбираем мифы о психическом здоровье и лечении»
Илья Розов,
София Мусифуллина

Поговорим о распространённых представлениях о психических расстройствах, лекарствах и лечении — и разберём вопросы, которые волнуют самих участников фестиваля.

16:30 мск — закрытие

📅 10 октября 2026 года
💻 Онлайн
Будет запись, участие бесплатное.

Если у вас когда-нибудь возникал вопрос «Это нормально?», возможно, этот фестиваль именно для вас. 

Подробности на сайте: https://ngolikeyou.ru/likeyoufest2026

#КакТы_новости
#КакТы_мероприятия
автор: @ngolikeyou

🌿Расписание встреч групп равной поддержки для людей с биполярным расстройством и их близких, тревожными расстройствами, депрессией.

Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса.

Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается максимально безопасным и поддерживающим.

*Группа равной поддержки не заменяет психотерапию и медикаментозное лечение, но является хорошим дополнением.

🌱Расписание встреч групп равной поддержки 14.09.26 — 20.09.26:

«Воскресный БАР» (группы для людей с биполярным расстройством):
🌱Онлайн
вторник: 15/09 — 20:00 мск
суббота: 19/09 — 15:00 мск

❗️Регистрация на «Воскресный БАР» онлайн завершается за 1 час до начала встречи. Пожалуйста, записывайтесь заранее — после закрытия формы мы уже не сможем добавить новых участников.

🌱Москва
20/09, воскресенье, 13:00 мск

🌱Екатеринбург
19/09, суббота, 18:00 екб

🌱Новосибирск
19/09, суббота, 13:00 нск

Группа для близких людей с биполярным расстройством:
🌱Онлайн
19/09, суббота, 12:00 мск,

Группа для людей с депрессией:
🌱Екатеринбург
19/09, суббота, 17:30 екб

Группа для людей с тревожными расстройствами:
🌱Онлайн
19/09, суббота, 12:00 мск

🌿Чтобы присоединиться ко встречам, необходимо заполнить анкету на сайте https://ngolikeyou.ru/groups. После отправки заявки в течение суток (кроме выходных и праздничных дней) с вами по указанной вами электронной почте свяжется модератор.

🌱Если среди наших групп вы не нашли подходящую, посмотрите, пожалуйста, этот список. В нём мы собираем группы взаимопомощи, которые работают в формате «равный — равному», группы поддержки, которые ведут специалисты и разговорные клубы, в которых можно поговорить на темы, касающиеся ментального здоровья.

Вы можете поддержать работу наших групп пожертвованием здесь, в приложении «Т-банк» или «Озон банк» в разделе «Благотворительность».

#КакТы_группы_поддержки
автор: @ngolikeyou

Как часто вы думаете о суициде?
А ваши близкие?
Вы знаете это наверняка?

Они могут жить обычной жизнью. Улыбаться при встрече. Варить детям кашу. Шутить в переписках. Но внутри носить маску, которая весит тонну.

Вы наверняка знаете эти имена: Владимир Маяковский, Марина Цветаева, Мурат Насыров, Курт Кобейн, Мэрилин Монро, Бритни Спирс. Люди, чьи имена и лица знают миллионы. Которые закончили жизнь самоубийством или совершали попытки самоубийства.

Сегодня Центр «Душа Мамы», Центр «Как ты» и Ассоциация Е.V.А. объединяемся. Чтобы поговорить о том, чего мы так боимся. Читайте наши медиа-карточки — там мы разбираем, как распознать опасные сигналы.

💗 Распространите этот пост. Он может спасти чью-то жизнь.

🎨Арт-терапия возвращается! — онлайн и очно в Екатеринбурге

Арт-терапия — это способ заботы об эмоциональном состоянии и развития навыков саморегуляции. Главное заключается не в создании художественного
шедевра, а в процессе выражения своих эмоций, переживаний и мыслей через творчество. 

На занятиях под руководством психологов можно безопасно исследовать
внутренний мир, найти ответы на сложные вопросы или просто освободиться от накопившегося напряжения.

🌿Мы запускаем новые циклы, посвящённые ресурсному состоянию и эмоциональной устойчивости. Это то, чего так часто не хватает людям с БР и другими ментальными расстройствами в осеннее межсезонье.

📍Занятия проходят 2 раза в месяц по субботам.

🌱Онлайн-занятие 12 сентября, суббота, 12:00 мск
Тема: «Рисование мандалы / создание собственного колеса баланса»
Материалы: бумага, любые художественные материалы
Ведущая: Мария Цыганкова, клинический психолог, клинический арт-психотерапевт

Подробности и регистрация здесь: https://forms.yandex.ru/cloud/68bfd8d8f47e73258327d390 

🌱Занятие в Екатеринбурге 12 сентября, суббота, 15:00 екб 
Тема: «Остров безопасности, коллаж»
Материалы: бумага, любые художественные материалы (предоставляются)
Ведущая: Катерина Белеза, психолог, арт-терапевт

Подробности и регистрация здесь: https://forms.yandex.ru/cloud/68b6ec31eb61463d86523233 

❗️Регистрация на занятия закрывается в 12:00 мск в пятницу, 11 сентября. 
После этого зарегистрированным участникам будет отправлено приглашение. Если вы не получили письмо, сначала проверьте папки «Спам», «Промоакции» и «Рассылки». Если письма нет и там, напишите нам на art@ngolikeyou.ru до 18:00 мск пятницы. По выходным соцсети и почта не проверяются.

Ждём вас на занятиях!

#КакТы_арт_терапия
автор: @ngolikeyou

🌿Сегодня ваша поддержка может стать вдвое больше🌿

Только сегодня, 8 сентября, Ozon Банк удваивает пожертвования в пользу благотворительных организаций.

Это значит: если сегодня вы пожертвуете, например, 500 рублей, Ozon Банк добавит ещё 500 рублей — и Центр «Как ты» получит 1000 рублей поддержки.

Центр «Как ты» занимается системной поддержкой людей с психическими расстройствами и их близких: проводит группы равной поддержки, арт-терапию, просветительские мероприятия, помогает людям справляться с трудностями и не оставаться с ними один на один.

Ваши пожертвования — это возможность продолжать эту работу и делать поддержку доступной тем, кому она нужна.

Как поддержать Центр сегодня:

1. Откройте в приложении Ozon Банка раздел «Платежи» → «Благотворительность».
2. Найдите Центр «Как ты».
3. Сделайте пожертвование на любую сумму.

Пожертвования поступают напрямую, без комиссии.

🌱А ещё каждый, кто сделает пожертвование сегодня, автоматически участвует в розыгрыше Apple Watch.

Если давно хотели поддержать «Как ты», сегодня — особенный день: ваша помощь станет вдвое больше.

#КакТы_новости
автор: @ngolikeyou

🌿Расписание встреч групп равной поддержки для людей с биполярным расстройством и близких людей с РПП.

Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса.

Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается максимально безопасным и поддерживающим.

*Группа равной поддержки не заменяет психотерапию и медикаментозное лечение, но является хорошим дополнением.

🌱Расписание встреч групп равной поддержки 07.09.26 — 13.09.26:

«Воскресный БАР» (группы для людей с биполярным расстройством):
🌱Онлайн
вторник: 08/09 — 20:00 мск
суббота: 12/09 — 15:00 мск

❗️Регистрация на «Воскресный БАР» онлайн завершается за 1 час до начала встречи. Пожалуйста, записывайтесь заранее — после закрытия формы мы уже не сможем добавить новых участников.

🌱Москва
13/09, воскресенье, 13:00 мск

Группа для близких людей с расстройствами пищевого поведения:
🌱Онлайн
08/09 вторник, ❗️20:00 мск

🌿Чтобы присоединиться ко встречам, необходимо заполнить анкету на сайте https://ngolikeyou.ru/groups. После отправки заявки в течение суток (кроме выходных и праздничных дней) с вами по указанной вами электронной почте свяжется модератор.

🌱Если среди наших групп вы не нашли подходящую, посмотрите, пожалуйста, этот список. В нём мы собираем группы взаимопомощи, которые работают в формате «равный — равному», группы поддержки, которые ведут специалисты и разговорные клубы, в которых можно поговорить на темы, касающиеся ментального здоровья.

Вы можете поддержать работу наших групп пожертвованием здесь, в приложении «Т-банк» или «Озон банк» в разделе «Благотворительность».

#КакТы_группы_поддержки
автор: @ngolikeyou

Центр «Как ты» pinned «🌿Расписание встреч групп равной поддержки для людей с биполярным расстройством и их близких, РПП и их близких, тревожными расстройствами, депрессией на сентябрь. Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать…»

🌿Расписание встреч групп равной поддержки для людей с биполярным расстройством и их близких, РПП и их близких, тревожными расстройствами, депрессией на сентябрь.

Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса.

Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается максимально безопасным и поддерживающим.

*Группа равной поддержки не заменяет психотерапию и медикаментозное лечение, но является хорошим дополнением.

🌱Расписание встреч групп равной поддержки на сентябрь:

«Воскресный БАР» (группы для людей с биполярным расстройством):
🌱Онлайн
вторник: 01/09, 08/09, 15/09, 22/09, 29/09 — 20:00 мск
суббота: 05/09, 12/09, 19/09, 26/09 — 15:00 мск

❗️Регистрация на «Воскресный БАР» онлайн завершается за 1 час до начала встречи. Пожалуйста, записывайтесь заранее — после закрытия формы мы уже не сможем добавить новых участников.

🌱Москва
06/09, 13/09, 20/09, воскресенье, 13:00 мск

🌱Екатеринбург
19/09, суббота, 18:00 екб

🌱Новосибирск
05/09, 19/09, суббота, 13:00 нск

Группа для близких людей с биполярным расстройством:
🌱Онлайн
19/09, суббота, 12:00 мск,
29/09, вторник, 20:00 мск

Группа для людей с депрессией:
🌱Екатеринбург
05/09, 19/09, суббота, 17:30 екб

Группа для людей с тревожными расстройствами:
🌱Онлайн
05/09, 19/09, суббота, 12:00 мск

Группа для людей с расстройствами пищевого поведения:
🌱Онлайн
29/09, вторник, 19:00 мск

Группа для близких людей с расстройствами пищевого поведения:
🌱Онлайн
08/09, 22/09, вторник, 19:00 мск

🌿Чтобы присоединиться ко встречам, необходимо заполнить анкету на сайте https://ngolikeyou.ru/groups. После отправки заявки в течение суток (кроме выходных и праздничных дней) с вами по указанной вами электронной почте свяжется модератор.

🌱Если среди наших групп вы не нашли подходящую, посмотрите, пожалуйста, этот список. В нём мы собираем группы взаимопомощи, которые работают в формате «равный — равному», группы поддержки, которые ведут специалисты и разговорные клубы, в которых можно поговорить на темы, касающиеся ментального здоровья.

Вы можете поддержать работу наших групп пожертвованием здесь, в приложении «Т-банк» или «Озон банк» в разделе «Благотворительность».

#КакТы_группы_поддержки
автор: @ngolikeyou

🌿Расписание встреч групп равной поддержки для людей с биполярным расстройством и их близких, близких людей с РПП, депрессией.

Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса.

Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается максимально безопасным и поддерживающим.

*Группа равной поддержки не заменяет психотерапию и медикаментозное лечение, но является хорошим дополнением.

🌱Расписание встреч групп равной поддержки 24.08.26 — 30.08.26:

«Воскресный БАР» (группы для людей с биполярным расстройством):
🌱Онлайн
вторник: 25/08 — 20:00 мск
суббота: 29/08 — 15:00 мск

❗️Регистрация на «Воскресный БАР» онлайн завершается за 1 час до начала встречи. Пожалуйста, записывайтесь заранее — после закрытия формы мы уже не сможем добавить новых участников.

Группа для близких людей с биполярным расстройством:
🌱Онлайн
25/08, вторник, 20:00 мск

Группа для людей с депрессией:
🌱Екатеринбург
25/08, вторник, 18:30 екб

Группа для близких людей с расстройствами пищевого поведения:
🌱Онлайн
25/08, вторник, 19:00 мск

🌿Чтобы присоединиться ко встречам, необходимо заполнить анкету на сайте https://ngolikeyou.ru/groups. После отправки заявки в течение суток (кроме выходных и праздничных дней) с вами по указанной вами электронной почте свяжется модератор.

🌱Если среди наших групп вы не нашли подходящую, посмотрите, пожалуйста, этот список. В нём мы собираем группы взаимопомощи, которые работают в формате «равный — равному», группы поддержки, которые ведут специалисты и разговорные клубы, в которых можно поговорить на темы, касающиеся ментального здоровья.

Вы можете поддержать работу наших групп пожертвованием здесь, в приложении «Т-банк» или «Озон банк» в разделе «Благотворительность».

#КакТы_группы_поддержки
автор: @ngolikeyou

🌿Сегодня Центру «Как ты» исполняется 5 лет🌿

18 августа 2021 года Центр был официально зарегистрирован как некоммерческая организация. А в июле этого года исполнилось 7 лет первой группе равной поддержки «Воскресный БАР» в Москве  — с неё и началась история «Как ты».

За эти годы из небольшого волонтёрского проекта мы выросли в целую систему помощи, которая поддерживает сотни людей — таких же, как мы. В карточках есть несколько цифр, которые иллюстрируют масштаб этой работы. 

Центр «Как ты» — это прежде всего люди. Волонтёры, ведущие групп равной поддержки, арт-терапевты, специалисты и эксперты, которые готовы говорить о сложном бережно и профессионально. Это участники групп, которые находят опору и становятся опорой друг для друга. Это партнёры и сторонники, благодаря которым всё больше людей могут узнать достоверную информацию о своём состоянии и вовремя обратиться за помощью.

Мы благодарим всех, кто доверяет нам и принимает участие в наших программах и проектах. Спасибо, что делитесь своим опытом, поддерживаете Центр финансово и профессионально. Благодаря вам эта система продолжает жить и расти.🌱

Если хочется поздравить «Как ты» с днём рождения, это можно сделать по-разному: написать несколько тёплых слов, рассказать о Центре друзьям или поделиться любым из наших постов. 

А ещё можно сделать пожертвование: https://ngolikeyou.ru/donate  — и помочь нам продолжать эту работу.

С днём рождения, «Как ты»!

#КакТы_новости
автор: @ngolikeyou