Психолог. Жизнь в равновесии.

Да ладно, ребенок ничего не заметит :))

Итак. Мысли по кругу или «мозговая жвачка».

Один умный человек сказал: «если я думаю о ком-то слишком много, то это или мой любимый человек или нам надо расставаться.»

Казалось бы, а что такого? Ведь чем больше я размышляю, тем, как бы, ближе к решению вопроса я становлюсь. Но нет. Ты просто протаптываешь дорогу внутри себя, как колею. По которой будет ездить паровоз тревоги.

Гормоны, которые выделяются при тревоге, тот же кортизол, не дают расслабиться и завершить цикл «напряглась – расслабилась».

Приходит усталость, неудовлетворенность, плохой цвет лица и неуверенность в себе. А если ты находишься в компании с токсичным человеком и ослаблена, то, сама понимаешь. Ты сама открываешь ворота в свой, по идее, охраняемый внутренний замок.

Твои границы легко нарушить. Тебя легко сбить с толку. Измученный мозг согласен на любой вариант трактовки реальности, который тебе предложат уверенным тоном.

Пусть даже внутри, почти уже неслышимый, голос интуиции повторяет «что-то не то, происходит что-то не то.»

Протестируй себя. Как часто твои мысли повторяются? Как часто и о чем ты думаешь, пытаясь решить проблему. Напиши на бумаге эти мысли. Обычно это несколько предложений. Не так и много. Но как как много твоего времени и энергии они занимают.

Написала? Отлично. Выбери время, когда тебя не будут отвлекать.
Сядь удобно. Посмотри на бумагу с написанной проблемой. И запиши ответы, которые приходят в голову. Если не приходит ничего, напиши «я пока не готова ответить на этот вопрос. Отвечу через три дня.» И постарайся не возвращаться к повторяющимся мыслям.

Если это не помогает, то вопрос надо решать более кардинально. С экспертом.

Информацию об условиях консультации вы можете узнать в личных сообщениях — @TaraNataGa.

Что со мной?

После узнавания о факте измены часто бывает так, что вроде вы поговорили. Все выяснили. Но для него разговор закончился, а ты внутри гоняешь его по кругу.

«Вот тут надо было сказать это, а здесь я могла бы промолчать. Тогда он бы понял. Тогда все кончилось бы по-другому».

Ты плохо спишь. Стала рассеянна. Смотришь на ребенка, в экран компьютера, а голове длится и длится диалог. И когда кто-то отрывает тебя от него, то ты чувствуешь чуть ли не раздражение, ведь еще чуть-чуть и ты бы придумала то самое совершенное объяснение, которое все сделает прекрасным.

Нет. Не сделает.

То, что с тобой происходит – это «мозговая жвачка». Ее надо остановить. Иначе ты израсходуешь силы впустую. Так проблему не решить. Просто твой мозг об этом пока не знает. Но привыкает к мучительным мыслям. Что не очень хорошо.

Как избавиться от «мозговой жвачки» и почему она возникает разберем в следующих постах.

Если у тебя есть опыт отношений с токсичным партнером.
Не обязательно с нарциссом, о которых теперь чуть ли не из каждого утюга, что и ладно.
А любого типа личности человек, отношения с которым были - именно для тебя - медленной отравой или быстрым взрывом. Муж. Любовник. Кто-то из родителей. Подруга детства. Любой партнер, отношения с которым оставили свой след. То это канал для тебя.

Всегда есть причина, по которой этот человек был.
Всегда есть причина, почему задержался.
И всегда есть причина, почему болит до сих пор.

Вот это и выясним.
Подписывайся и оставайся с нами.

Твой психолог, работающая по методике краткосрочной терапии, Наталья Глущенко.

Channel created