После измены не доверяешь?

Тревожность и измена:
когда страх предательства становится фоном отношений.

Измена — это не только боль и обида,
но и сильный стресс, который может пробудить или усилить тревожность.

Все, что было убаюкано теплом любви и доверия.
Все, что было заперто в дальних подвалах, потому что на первых этажах сознания разместились розовые единороги надежды.
Все обиды, опасения - вылезают наружу и обостряются.

А внутренний голос шепчет "теперь я больше не доверяю никому и никогда".

Даже после того как ситуация становится известной, тело и психика ещё долго живут в режиме опасности: повышается уровень кортизола, может нарушиться сон, мысли постоянно возвращаются к произошедшему.

Тревожность заставляет искать подтверждения, проверять, анализировать каждое слово партнёра.
Это предсказуемая попытка вернуть контроль, ведь в момент измены человек его теряет.
Но чем больше проверок и подозрений, тем сильнее внутреннее ощущение беспомощности и недоверия.

Важно помнить: тревога не уходит, если мы ищем внешние гарантии.
Она снижается, когда появляется внутренняя опора — ощущение, что вы можете позаботиться о себе, выдержать боль, не раствориться в страхе.

Что помогает:
•⁠ ⁠признавать тревогу, а не подавлять её и разрешать себе испытывать негативные чувства, даже брать их под наблюдение - я учу этому, есть инструменты
•⁠ ⁠находить ресурсы вне отношений: работа, друзья, творчество, движение (спорт наше все и тут)
•⁠ ⁠обращаться за помощью — разговор с психологом поможет вернуть ощущение почвы под ногами.

Измена может стать моментом, когда вы начинаете выстраивать новые границы, учитесь слышать свои чувства и выбирать себя.

Если вы чувствуете, что тревога мешает дышать, спать и доверять — не оставайтесь с этим в одиночестве.

Информацию об условиях консультации вы можете узнать в личных сообщениях — @TaraNataGa.

#отношения #тревога #психолог #доверие #личныеграницы