***
Теперь про границы. Это не значит — замкнуться в себе и никого не пускать. Граница — это не угроза, а констатация факта, декларация самоуважения. Это сообщение о том, где заканчиваешься ты и начинается другой человек, и что ты готова или не готова допускать в свою жизнь. Это заявление о своих потребностях и ценностях.
Здоровые границы — это:
— Я не готова обсуждать эту тему сейчас. Мне нужно время;
— Я не смогу спать с тобой в одной постели, пока не почувствую себя в безопасности;
— Мне нужны доказательства, что общение с той женщиной прекращено. Иначе как я могу доверять тебе?
— Я люблю тебя, но если солжёшь ещё раз — я пересмотрю наши отношения.

Границы реально работают. Устанавливая границы, ты перестаёшь быть жертвой обстоятельств. Начинаешь управлять своей жизнью.
Ты говоришь: «Вот мои правила. Хочешь остаться со мной — выполняй их».
Это позиция взрослого человека, который уважает прежде всего себя.
Границы проверяют намерения партёра — без угроз с твоей стороны. Ты видишь его реакцию и понимаешь, что он намеревается делать.
«Я поняла, что наши отношения обречены. После разговоров, обещаний он продолжал свои походы налево. Причинял мне боль, хоть и видел, что мне больно. Ему плевать на мои чувства с высокой колокольни. Пусть уходит».

Если он принимает твои условия — можно двигаться дальше. К диалогу. К обсуждению: «Как мы будем жить дальше? Что будем делать?»
То есть уже появляются планы на будущее. И «мы» вместо «я».
Вот такой результат выставления границ. Вместо «кто кого переиграет» — диалог.

Главное отличие: ультиматум фокусируется на наказании партнёра за проступок; граница — на защите собственного благополучия.

Шаг за шагом:
— Не пытайся установить границы в состоянии аффекта. Остынь;
— Выдели главное для себя. Что тебе нужно, чтоб чувствовать себя в безопасности?
— Чего ты категорически не потерпишь?
— Говори о своих чувствах и потребностях;
— Используй «Я-сообщения». Не «Ты меня обманул», а «Я не могу чувствовать себя нужной и любимой, когда меня обманывают».

И ещё. Если ты сказала, что уйдёшь — уходи. Надо быть последовательной. Иначе твои слова превращаются в пыль. И граница не работает.

Измена — всегда трагедия для любящего человека. Но только от тебя, от твоей реакции зависит, сохранятся ли ваши отношения или рассыплются, как карточный домик. Выдохни. Успокойся и определи, чего ты хочешь: разнести всё вдребезги или сохранить. И действуй, исходя из своего решения.