3 Не принимай никаких решений.
В первые сутки мозг занят, он работает на пределе в режиме выживания. Сохранить рассудок в состоянии аффекта — вот его главная задача. Не усложняй ему задачу. Боль и адреналин — плохие советчики. Подожди, когда вернётся способность принимать верные, взвешенные решения. Как взрослый ответственный человек.

***
Есть вещи, которые точно лучше отложить на потом. Знаешь, разобьёшь — потом починить будет очень проблематично, если вообще возможно. Это всего касается: тарелки, машины, отношений.

Не делай вот чего:
— Не подавай немедленно на развод. Не надо также судорожно собирать вещи партнёра и выставлять их за дверь. Успеется, если что.
— Не рассказывай родственникам и общим друзьям. Не сейчас. Потом поделишься.
— Не изменяй в ответ. Соблюдай достоинство, цени себя.
— Не ходи выяснять отношения с любовницей. Или, упаси Боже, с любовником. Ну выдерешь клок волос — лучше тебе будет?
«Очень хотелось написать этой гадюке в ВК всё, что я о ней думаю. И в личке, и на своей стене гневный пост накатать. Но в последний момент спрятала телефон подальше, под подушку. Буквально силком себя заставила. И тупо смотрела в стенку весь вечер. Я была размазана по полу, как манная каша.
Но к утру пришло понимание: не надо такой ерундой заниматься. А надо на разговор с мужем настроиться. Мне же с ним надо как-то договариваться, а не с его стервой. Вот о чём нужно хорошенько подумать».
Дай себе время, чтоб эмоции улеглись. Минимум сутки.

4 Позаботься о теле. Ты в нём живёшь.
Стресс бьёт по физике. Сильно. У тебя может прыгать давление, болеть живот, могут руки трястись. В таком состоянии легко заболеть.
Есть три главные составляющие физического здоровья.
Старайся есть. Даже если кусок поперёк горла встаёт. Сладкий чай с лимоном, банан — это даст тебе силы. Голодный человек злее и слабее. А тебе понадобятся силы.
Прими душ. Вода смывает не только грязь, но и часть негативной энергии.
Поспи. Сон — лучший лекарь для психики. Даже если не спится, просто полежи в темноте. Только не гоняй в голове бесконечную мозговую жвачку, ты не для того стараешься привести себя в порядок.
«Я не спала до пяти утра. Не могла. Так и лежала с открытыми глазами. Потом встала и пошла варить себе пельмени — почему-то именно пельмени вынулись из холодильника. Пока варились, напилась воды как следует, заодно и умылась холодной водой. И как-то тише стало на душе. Можно стало жить дальше».