Когда эмоции переполняют, ты плачешь. И это тоже абсолютно нормально. Плакать после измены — это не признак слабости и не признание поражения, а способ психики справиться с перегрузкой.
«Поплачь, легче будет» — не такой уж бесполезный бабушкин совет. Со слезами ты выпускаешь боль наружу, снимаешь напряжение. Нам ведь именно это надо.
Прорыдаешься — и наступит облегчение.
«Я всегда считала себя очень сильной. Буквально «я и лошадь, я и бык, я и баба, и мужик», да. И презирала «милые женские слабости» вроде слёз.
Когда я узнала об измене мужа, то старалась виду не показывать, как мне плохо и больно. Ещё прямее старалась спину держать. Но однажды сломалась и хорошенько порыдала — по-бабски, с подвываниями, со слезами потоком, с промокшим насквозь носовым платком... Какое же это было облегчение! И мне не было стыдно, потому что эта истерика, эти рыдания были мне нужны сейчас; я чувствовала, что именно это — честное поведение, а не показная, никому не нужная стойкость.
Я не добивалась ничего своими слезами. Просто я выплакалась — и мне стало легче».
Слёзы не делают тебя лучше или хуже; это просто способ пережить горе. Поэтому если хочется поплакать как следует — плачь столько, сколько тебе нужно. Боль уходит со слезами, проверено. Не исчезает вовсе, но становится терпимой.

Ещё одна реакция на стресс от измены — ты замолкаешь. Ты не злишься и не плачешь, а просто молчишь. Это тоже нормальная реакция.
Внутри такая пустота, что нет сил даже на разговоры. Психика включает режим «энергосбережения», чтобы защитить тебя от слишком сильных переживаний.
Не торопи себя и не дави: если сейчас хочется побыть в тишине — позволь себе это. Молчание — не игнорирование проблемы, а способ пережить шок.
«Я молчала неделю, пока мама не пригрозила психиатрическую Скорую вызвать… и дольше бы молчала, но близкие сильно переживали… даже этот козёл проникся, всё кругами ходил…».
Молчание не может — и не должно — длиться вечно. Оно закончится, когда придёт время, а оно у каждого своё, конечно.