Давай вернёмся к началу. К истокам. С чего-то же это началось?
Как понять, что процесс пошёл?

Хроническая усталость. Сейчас все прекрасно знают: спать не меньше восьми часов, шторы блэкаут, тишина и магний хелат с В6. И вот организация сна на высоте, но это не помогает, отдых не бодрит. Усталость после сна не исчезает. Привычные ритуалы не работают: утренняя разминка, холодный душ и кофе больше не действуют. Теперь это просто привычки, которые никак не помогают.

Цинизм и отстранённость. Всё раздражает. Даже любимый пёс. Про начальника и говорить не приходится. А уж клиенты — вообще мрак.
Забиться бы в свою норку и не видеть никого-никого!

Чувство неэффективности. Ты делаешь всё плохо. Из рук вон, хуже всех вообще. И не успеваешь, все сроки горят. Даже если это не так, твоё выгорание всё равно будет тебя гнать и гнобить. Возможно, ты даже утратишь веру в себя, в свои силы.

Физические симптомы. Голова болит даже в те дни, когда нет магнитных бурь; про сон мы уже поговорили — проблема на проблеме. Аппетит исчезает, маленькие радости от вкусной еды больше недоступны. Тебе не хочется есть.
Тело реагирует частыми простудами и снижением иммунитета. Оно, тело, так даёт знать — ты не в порядке! У тебя перегрузка по всем фронтам!

«Не могу понять, что происходит. Я программист, и моя работа всегда была моей жизнью. По природе я перфекционист, очень требовательно отношусь к себе и к другим. Но в последнее время всё летит в тартарары. Горят сроки, код всегда «грязный», задачи заводят в тупик. Какой-то глобальный аут в жизни. На родных срываюсь, могу наорать по телефону. С друзьями больше не встречаюсь, даже не отвечаю на звонки. Неужели это возраст? Или лень? Или авитаминоз? Что со мной?»
Перед нами — картина классического выгорания. Мозг перешёл в режим энергосбережения.