"Я ПОБЕДИЛА, НО КАК ГОВНА НАЕЛАСЬ"

Извините за мой французский, но это то, с чем я часто встречаюсь. И обычно говорят еще более хлестко.

Иными словами - почему после победы над токсичным партнером на душе так паршиво?

Вы только что сделали невозможное: перестали терпеть, собрали волю в кулак, приперли его фактами, высказали все, что накипело, и первая, даже возможно, но этом крике и с чувством победы, бросили трубку.

Вы - молодец. Вы отстояли свои границы. И да, Вы были правы. Но вместо триумфа накрывает липкая волна. На душе тошно, давит чувство вины, и ничего не хочется делать.

Почему? Ведь справедливость восторжествовала?

1. Вы нарушили системные правила.
Токсичные отношения - это система с четкими правилами: жертва терпит, агрессор нападает. Когда вы вышли из роли «вечно понимающей» и дали отпор, вы сломали сценарий.
А мозг так падла устроен, что пугается любого нарушения привычного уклада, даже если этот уклад был пыткой. Ваша психика сейчас в шоке: "Я сделала то, что нельзя, меня за это накажут". Отсюда чувство вины.

2. Вы столкнулись с тем, что факты для него ничего не значат.
Вы били фактами, надеясь на справедливость. Вы ждали, что он признает: "Да, ты права, прости". Но токсичный человек не работает с фактами, он работает с эмоциями.
Он не признал вашу правоту, даже если промолчал. Просто Вы не дали вставить свои пять копеек.
Ваш мозг хотел "закрыть гештальт" - получить извинения и восстановить справедливость. Но этого не случилось. Вы выиграли битву, но не получили трофея - морального удовлетворения, и энергия гнева, вместо того чтобы рассеяться, застряла внутри и отравила вас.
И оставила в растерянности впридачу.

3. Аутоагрессия и стыд за свою "неидеальность".
Вы накричали. Возможно, в голосе были истерические нотки. А если Вы "воспитанная" женщина, это могло стать ударом по самооценке. Подсознательно вы можете злиться не только на него, но и на себя: "Как я могла так орать? Я опустилась до его уровня?" Это самобичевание и дает в том числе то самое чувство "говна".

4. Энергетический слив.
Конфликт с токсичным партнером - высасывает все ресурсы. "Лучше с умным потерять, чем с дураком найти", помните?))
Вы отдали столько энергии на этот крик и этот натиск, что внутри образовалась черная дыра. Апатия и нежелание ничего делать - это защитный механизм. Ваша нервная система просто выключила рубильник, чтобы вы не сгорели окончательно. Это не лень, это глубочайшее истощение.

Что делать с этим состоянием?

1. Не пытайтесь его вернуть, чтобы "исправить". Сейчас вам кажется, что один звонок и извинения с вашей стороны (или его) всё исправят. Не исправят. Это ловушка.
2. Примите свое состояние. Скажите себе: "Я сейчас в отчаянии и апатии, потому что только что вышла из эмоционального ада. Это нормальная реакция на ненормальные события".
3. Отключите звук и уведомления. Не ждите его ответа. Он может начать писать с угрозами или, наоборот, с лаской, чтобы вернуть контроль. Не читайте это сейчас.
4. Сделайте что-то очень простое для тела. Вам нужно вернуться в реальность. Спорт, массаж, упражнение "подушка", которое мы проходим на 2-3 сессии. Контрастный душ, теплый чай.

Вы не наелись говна. Вы пережили отравление токсичными отношениями. Тошнота пройдет, когда яд перестанет поступать в организм.
Главное - не сделать глоток снова.

НИКАКОГО ЧУВСТВА ВИНЫ. И пишите психологу, как я могу не добавить этого :))