1.Многие женщины знают: проходит злость, испаряется гнев, если заняться уборкой. Упорядочиваются мысли. Это действительно работает. 
Помой пол. Руками, по старинке. Дело не в наведении чистоты. Точнее, не только в этом. Дело в том, что, когда моешь пол руками, ты прикладываешь усилие, ощущаешь тяжесть ведра с водой, влагу ощущаешь, слышишь плеск воды. Простые привычные вещи. Простые понятные действия. Ты живёшь в моменте, не в своей голове, не в своих эмоциях. Выполняешь простые действия, требующие физических усилий. Заземляешься. И приятный бонус — чистота вокруг. Это тоже умиротворяет. 

2.Также есть способ не ошибиться с принятием важного решения. Мы его знаем, этот способ, только не всегда применяем. Суть в том, чтобы перед принятием важного решения выждать определённое время. «Не руби с плеча», да?  Достаточно трёх суток. 
Первый день ты переживаешь эмоции, связанные с ситуацией. Доводилось ли тебе принимать решение под влиянием эмоций? То-то. 
Потом в дело вступает страх. Колебания, опасения. И это — необходимый этап, чтоб принять наконец важное решение. Он помогает понять: а действительно ли это действие, принятие важного решения — действительно ли это нужно? Или это нужно на тебе, а кому-то другому? Или нужно, но потом, не сейчас? 
И на третьи сутки принимаешь решение. Взвешенно, продуманно. И это решение будет наилучшим для тебя. Потому что все риски просчитаны, все последствия предусмотрены. 
«Семь раз отмерь, один отрежь» — это же про пользу взвешенных решений? 

3.Чтоб освежить голову, полей холодной водой ноги. Хорошенько, от стопы до колена, несколько раз. И воду сделай похолодней. В идеале должна быть ледяная. В голове становится просторно и спокойно. Проверено. 

4.Когда душа в смятении, когда одолевают раздражение и злость — надо ходить. Просто выйди на улицу — и иди прямо. Можно идти без цели, главное — двигаться. Без залипания в телефоне, без мыслей. Ты и простое физическое движение. Тело само подскажет нужный темп. Надо хорошенько выгулять проблему. 

5.Если всё сложно — готовь еду. Даже если не хочешь есть. Просто вставай к плите. Жарь картошку или стейк, неважно. Ощути запах, вкус, текстуры и температуру. 
Мозг получает сингал: «Здесь безопасно. Не может быть плохо там, где готовят еду. Я готовлю. Я жив. Всё хорошо». Медитационное занятие. Умиротворяет и расслабляет, а тебе ведь именно это надо сейчас?

Злость и другие негативные эмоции не надо подавлять, через них надо пройти. Пережить. Чем быстрее, тем лучше. И телесная терапия в этом поможет. Тогда разрушительная сила гнева на принесёт вреда. 

Нужна консультация психолога? Помощь рядом. Контакты в описании канала.