Как помочь себе в трудной ситуации. Немедленно, здесь и сейчас.

Бывает так, что помощь нужна срочно. Всякое в жизни случается. Переполняют негативные эмоции, не знаешь, что делать и как быть. Но выход есть.  
Можно помочь себе самостоятельно, если нет возможности встретиться с психологом прямо сейчас. 

Что конкретно можно сделать? Помочь себе через своё тело. Заземлиться.