Нейропсихолог Лиза Фельдман Барретт в книге «Как рождаются эмоции» пишет:
язык помогает мозгу структурировать переживания. То, какие слова мы выбираем, формирует не только коммуникацию, но и восприятие реальности.
Кто меня давно читает, знает, что я прохожу сертификацию по методу ненасильственной коммуникации Маршалла Розенберга (вообще уже официально кандидат). Два года (и это еще не конец :)) плотного и системного обучения, бизнес практики, собственных наработок и, прежде всего, way of my life. Мои давние знакомые периодически отмечают, что я стала звучать по-другому или что у меня поменялся язык. И нет, они не про мой армянский ;))
В своих исследованиях Маршалл пришел к тому, что язык, которым мы пользуемся каждый день, либо поддерживает нашу способность к сочувствию, либо постепенно ее разрушает.
🔴 Какие паттерны речи незаметно отчуждают нас?
🔘морализаторство ("Ты должен!")
🔘оценки и ярлыки ("Это неправильно", "Ты слабый")
🔘сравнения ("Ты хуже Пети")
🔘обвинения и отказ от личной ответственности ("Ты заставил меня злиться")
Каждый раз, когда мы используем такие формы, мы как будто ставим стекло между собой и другим человеком. И в какой-то момент перестаем видеть друг друга по-настоящему.
Джон и Джули Готтманы, ведущие исследователи в области отношений, назвали «Четырьмя всадниками апокалипсиса» паттерны общения, о которых я писала выше (вординг попал прям точку)). Если их не остановить, они предвещают разрыв отношений. Важно не только содержание /что именно не так/, но и форма /как я об этом говорю/.
Именно в стрессовых ситуациях закладывается фундамент доверия или недоверия.
🔴 Как это выглядит в реальности:
// «Я чувствую это, потому что мне важно....» ➔ беру ответственность за свои эмоции, осознавая их связь с моими потребностями. Я не обвиняю, я вижу: мне важно, и я об этом забочусь.
// «Ты сделал ...., и я чувствую ....» ➔ перекладываю ответственность на другого. Словно мои эмоции это его действия, а не мои ценности и переживания.
И конечно, дело тут не в словах, а в сдвиге в мышлении от «ты причина моих эмоций» к «я сам(а) признаю свои потребности». Каждый раз, когда мы работаем над речью, мы работаем над мышлением и растим свою зрелость.