Опираясь на исследования Даниэля Гоулмана, Брене Браун (изучает уязвимость), Маршалла Розенберга и на мой личный опыт, можно сказать: мы живем и действуем, перемещаясь между тремя эмоциональными стадиями.
⚪️ Поглощение — когда чувства других «заливают» нас.
Здесь мы ощущаем себя ответственными за чужие эмоции. Формула такая: я должен говорить/делать так, чтобы другому было хорошо. Или наоборот: он виноват, что я так себя чувствую.
Гоулман называет это признаком низкой эмоциональной дифференциации → границы себя и другого человека размыты (эмоциональное выгорание уже варит кофе на кухне:))
🥈 Отделение — когда резко отделяешься, чтобы выжить.
После периода перегруза, в попытке восстановить себя, мы порой начинаем отгораживаться. Брене Браун называет это «защитной броней» → уязвимость кажется опасной, и проще включить равнодушие. Мы будто бы «рубим» связь, чтобы почувствовать хоть какой-то контроль.
(на всякий случай: если внезапно стали бесконечно спокойным и "твои проблемы, разберись сам", возможно, вы не дзен, а просто на второй стадии:))
⚪️ Сознательная связь — когда строишь контакт, не теряя себя.
Появляется понимание, где заканчиваешься ты и начинается другой человек. И выбор контакта происходит не из вины или привычки, а из желания: я выбираю это решение не из страха, а потому что оно со мной в согласии.
Розенберг называет это «концепцией взаимозависимости» или эмоциональной свободой, когда мы признаем, что отвечаем за себя и за то, как влияем на других.
Путь вроде бы прямой, но с кочками. Мы скачем между стадиями, а в какой-то и подзависаем. И в этой игре для меня самое ценное замечать: где я сейчас? Что меня сюда привело? Мой ли это выбор тут стоять? А как бы я хотела поступить, если бы опиралась на себя?
Этих честных признаний самим себе уже достаточно, чтобы найти контакт (как минимум) с собой и разблокировать
Ваш партнер по развитию.