🧠 وقتی عصبانی می‌شویم، مغز چه می‌کند؟

خشم می‌تواند خیلی سریع ما را وارد حالت واکنش کند؛ قبل از اینکه فرصت کنیم درست فکر کنیم.

اما کنترل خشم یعنی بین احساس و واکنش فاصله بیندازیم.

چند ثانیه مکث، چند نفس عمیق یا حتی کمی فاصله گرفتن از موقعیت، می‌تواند کمک کند به‌جای واکنش فوری، انتخاب کنیم چه کاری انجام دهیم.

دفعه بعد که عصبانی شدی، فقط چند ثانیه مکث کن و از خودت بپرس:

«دقیقاً چی منو عصبانی کرده؟» 🧠🌱

🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow