Прощение и творчество

Последний год я много интересовался медитациями с нейро обратной связью, где во время практики отображается эффективность выполняемого метода.

Я себе прощаю то, что пока не доехал до ретритного центра с хорошим оборудованием. А те кто пробовали пишут, что для развития альфа волн, связанных в том числе с креативностью, лучше всего работала медитация прощения. Алекс Гидирим подготовил целую подборку научных статей на эту тему.

Как и многие другие традиции, прощенное воскресенье частично превратилось в имитацию. Массово рассылаются типовые сообщения вроде "прости меня, пжлст", на что в ответ приходит снисходительное "прощаю, и ты прости".

Пример алгоритма прощения с экспериментально доказанным результатом:

Шаг 1: Задайте контекст
Закройте глаза и вспомните место и время когда вы почуствовали обиду. Вернитесь в состояние злости, боли и разочарования, которые возникли сразу после действий обидчика.

Шаг 2: Прочувствуйте злость и обиду
Представьте лицо обидчика перед собой и позвольте эмоциям захватить вас. Почувствуйте, как они сгорают. Обычно это происходит всего за пару минут сфокусированного переживания.

Шаг 3: Превратите обиду в любовь
Представьте того же человека перед вами, но на этот раз с состраданием. Чему вас научила эта ситуация? Возможно она как-то сделала вашу жизнь долгосрочно лучше?

Прохождение через алгоритм требует храбрости встретиться с тяжелыми эмоциями и признания себе в том, что однозначных ситуаций без проблем коммуникаций почти не бывает.

Но если прощение - это большая ценность для прощающего, то просьбу о прощении можно воспринимать как акт дарения дополнительной возможности простить себя. Как практику облегчения задания контекста прощаещему и добавления мотивации.

Напомнить где и при каких обстоятельствах вы могли сделать ему больно. Поставить себя на его место и попробовать понять почему могло возникнуть недопонимание. Что он мог чувствовать в этот момент. Что вы в этот момент чувствовали. Что Вы бы могли сделать в будущем, чтобы это исправить.

Никогда не слышал, чтобы творчества было слишком много. Дарите себе и окружающим дополнительные возможности простить и избавиться от тяжелого груза обиды.