Развитие внимания

Есть время разбрасывать камни, и время собирать камни… А иногда хочется одновременно и разбрасывать, и собирать!

У меня сейчас одновременно происходит множество параллельных интенсивных процессов. И внимания на все не хватает, в том числе на то, чтобы писать. Я верю, что можно расширить это ограничение развитием контроля направления, плотности и площади внимания .

Из инструментов, которые мне помогают развивать внимание приходят на ум следующие:
🎯 Многие виды медитации
🎯 Правила этикета
🎯 Теория стоящая за наблюдаемым феноменом (например, теория музыки или сторителлинг)
🎯 Коучинг и психотерапия
🎯 Игры на внимательность (например, игра Set)
🎯 Занятия по скорочтению

На моих занятиях по скорочтению есть упражнение, где нужно одновременно стучать по столу левой рукой, считать от 1 до 50 и обратно, и выписывать слова на определённую букву.

Замечал, что после подобных упражнений мозг разгоняется и производительность на продолжительное время растёт. И это пересекается с теорией о том, что после одной потоковой деятельности легче входить в поток в следующей деятельности.

А какие инструменты развития внимания Вы еще знаете и используете?