Уже почти месяц я веду этот блог. Не так уж и просто сохранять здесь активность даже каждые два дня. Перегруз по работе, события высокой важности в жизни, длинная поездка — и всё, можно выпасть из плана. Причём, я заметила, что стоит мне пропустить один день занятия новым делом, как риск пропустить ещё один возрастает в несколько раз…На примере моих занятий французским в duolingo эта теория подтверждается. Пропустив 12 июля занятие, я запустила цепочку синих значков на следующей неделе, хотя неделей ранее я занималась каждый день без исключения (приложение выделило неделю регулярного прогресса оранжевым цветом).
По моему скромному мнению, фокус и небольшие действия каждый день позволяют достигать 95% целей. Это главные фичи для жизни, которые стоит развивать.
Что делать, чтобы их сохранить (моя проверенная стратегия):
1⃣ Разрешать себе исключительную паузу и прощать себя за пропуск.
2⃣Хвалить за микро-шаги. Даже если «идеальный» план в голове был нарушен, все 10 дел за день не сделаны (и мега-классный текст для этого блога не написан), потраченные 20 минут на ключевое действие значат очень много.
3⃣Всегда иметь план на несколько
4⃣Декомпозировать задачу до простых выполнимых в течение 10-15 минут действий. Надо было написать текст, значит я сперва набросала мысли, структуру, описала свой опыт, оформила окончательный текст.
Как сказал Арнольд Шварценеггер:
The secret isn’t chasing perfection. It’s protecting your routine.
(Секрет не в погоне за идеалом. Секрет в сохранении регулярных действий).
Вот и я сегодня отдала дань дисциплине.