Сегодня хочу затронуть такую тему, которая звучит с каждым клиентом на встречах. В разное время, в разных ситуациях, но есть ВСЕГДА.

Дело в том, что когда мы пытаемся создать новую историю, один из самых важных навыков - умение сосредоточиться на том, что мы действительно можем контролировать. Слишком часто мы тратим время и энергию на то, что находится вне нашего контроля и влияния. На самом деле, именно поэтому многим по-натоящему трудно создать новую историю, так как они сосредоточены на изменении того, что просто невозможно изменить. Раскрою немного:

Существует 3 уровня влияния:
1. То, что мы можем контролировать напрямую
2. Вещи, на которые мы можем повлиять
3. Вещи, которые мы не можем контролировать и на которые не можем повлиять - по сути это то, что можно только принять.

1. Вещи, которые мы можем контролировать:
Важно понимать, что наше восприятие того, что мы можем контролировать, сильно влияет на то, что мы делаем и как относимся к ситуациям в нашей жизни. Восприятие того, насколько вы контролируете свою жизнь, называется “Локусом контроля”. Человек, у которого преобладает внутренний локус контроля, считает, что он может (или должен быть в состоянии) влиять на все события и результаты своей жизни. С другой стороны, человек, у которого преобладает внешний локус контроля, склонен обвинять внешний мир почти во всем, что происходит в его жизни. Уверена, что вы можете видеть, что крайние проявления обеих этих тенденций могут оказать негативное влияние на вашу жизнь.
Например, человек с высоким внутренним локусом контроля склонен винить себя и корить себя, когда что-то идет не так, как ему хочется, даже если он не мог контролировать результат. С другой стороны, люди с высоким уровнем внешнего контроля склонны не брать на себя ответственность ни за что, обвиняя всех остальных в том, что явно находится в их власти. Люди со сбалансированным локусом контроля реалистично оценивают то, над чем они действительно имеют
власть.

Приведу небольшой список вещей, которые вы можете контролировать прямо сейчас:
- Сколько усилий вы прилагаете к чему-либо
- Сколько раз вы улыбаетесь, говорите “спасибо” или выражаете признательность за сегодняшний день
- Насколько хорошо вы к чему-то готовитесь
- Как вы реагируете на эмоцию (да, у вас есть выбор)
- На чем вы концентрируетесь
- Как вы интерпретируете ситуацию
- Что вы обязуетесь делать или не делать
- Какие разговоры вы ведете и в чем участвуете
- Насколько вы сосредоточены на настоящем моменте
- Что вы говорите себе и как хорошо к себе относитесь
- Как вы ухаживаете за своим телом
- Сколько нового вы узнаете
- Чем занимаетесь в свободное время
- С кем проводите время и т.д.

Ваши действия, мысли, эмоции, убеждения и выбор - это то, что находится в пределах вашего контроля.
Помните, что некоторые вещи, которые вы можете контролировать, имеют последствия, но эти последствия не отменяют того факта, что у вас есть ВЫБОР.

❓Полезные вопросы:
• Какие вещи, которые вы можете контролировать, вы хотели бы изменить и взять на себя ответственность за них?
• Как обретение контроля поможет вам создать свою новую историю?

2. Вещи, на которые вы можете повлиять:
За пределами вашего круга контроля, следующий уровень - это ваша сфера влияния. Наше влияние и воспринимаемое влияние имеет решающее значение для нашего благополучия. Влиять - не значит указывать людям, что им делать, или заставлять их что-то делать. Это не ведет к счастью. И правда в том, что вы НЕ можете заставить людей что-либо делать.

Есть два способа повысить свой уровень счастья, когда речь заходит о нашем влиянии: - напишу продолжение в след статье :)

С теплом,
Наталья Дро
#НатальяДроПолезное #НатальяДроКоуч