Пользуясь случаем порекомендую книгу "Ловушка счастья"
Цитата про „Радио Мрачняк“, которую Антон привел, не оч радужно звучит: https://t.me/dark_companions/40
С точки зрения мозга, все логично, он настроен на то, чтобы мониторить и предвидеть угрозы, а не на то, чтобы мы порхали и радовались жизни.
Не быть съеденным важнее, чем быть счастливым.

Собственно, что предлагают в книге:
- Замечать свои эмоции, позволять им быть и выбирать свою реакцию на них
- Вместо того, чтобы пытаться "быть счастливым" , жить в соответствии с своими ценностями. А что за ценности такие? Если ничего в голову не приходит (мне вот с первого раза ничего не пришло) - Можно поглядеть список в этом упражнении