нас этому не учили

ВкусВилл, нам надо серьезно поговорить!

Прихожу я значит сегодня во ВВ Кафе за своим стандартным декретным набором: ролл с фалафелем, гиперсладким, но таким нужным при прерывистом сне, суфле с карамелью и за кофейком с протеином

Решила взять сегодня на миндальном, и что я вижу?! Вкусвилл изменил поставщика!! Теперь вместо миндального их собственной торговой марки, где достаточно хороший состав беж сахара, делают на Green Milk, где в составе сахар…Так ценю места, которые делают напитки на альтернативном молоке без сахара, и вот на те

Жду объяснений!!!

Сейчас большой тренд на готовую еду, эта категория растет, и все ритейлеры тоже активно инвестируют в разработку линеек готовой еды

Давно до рождения детей я заказывала еду из Лавки, потом меня стали бесить порции размером с ладошку, и я вообще ушла от доставок. Но иногда, конечно, приходится, и чаще сейчас отдаю предпочтению ВкусВиллу

А сейчас вот начала смотреть и что такого есть в Перекрестке, чью готовую еду раньше обходила за километр, потому что она казалась мне очень столовской. Но вот, прогресс не стоит на месте, и запеканка со скрина очень достойная! По вкусу и составу! Сохраняйте) Заодно нашу кранч-гранолу не забудьте заказать, она есть в доставке Перекрестка, и уже в течени же часа может быть у вас 🫶🏻

P.S. А узнала я о том, что Перек вообще делает такие зож-линейки благодаря моему новому ассистенту (Алена, привет!), которая курирует ещё от УОМа (Университета Образовательной Медицины) проекты с Перекрестком. Ставлю лайк Переку, что не сами там что-то делают, а сотрудничают с крупными образовательными проектами

Божечки кошечки, когда выпадаешь из стабильного ведения соц сетей, как же сложно вернуться :) Так же кстати и со спортом, поэтому лучше не выпадать

Ну что же, начну тогда с наших новостей. Вроде все почти выздровели (тьфу тьфу тысячу раз), новая няня вышла, готовимся к ДР Санька. Расскажу, пожалуй, про новую няню

Конечно, когда у тебя уже была няня, принять нового человека легче. Но когда есть, с чем сравнивать — сложнее :)

Наша прошлая няня Кристи задала объективно такую планку, с которой кому-то тягаться будет сложно: она умело справлялась с двумя детьми, при этом поддерживая дом в базовой чистоте + успевала еще и суп сварить или запечь куриные ножки, если я ее об этом просила (обычно готовка на мне, но если я не успевала, просила всега сделять что-то базовое)

Сейчас у нас тоже новая няня — филиппинка, и главный ее плюс в том, что я ее знаю давно и что она пришла к нам в семью по рекомендации. Сейчас такой притирочный период, потому что Джен (наша новая няня) долго рабола в другой семье, и все равно в каждой семье свои правила. Моя жизнь немного хаотична, и пока я даже не смогла сесть и базово рассказать, что и как у нас устроено, поэтому учимся на практике + что-то передала Кристи. Но в любом случае найти подход к детям — это нужно время, хотя и Саша, и Федя приняли ее спокойно, и Федя даже засыпает у Джен на руках. По дому Джен тоже помогает, но не так интенсивно, как было с Кристи. Но стирку загрузила + разобрала посудомойку

Я уже оставляю ребят с ней одних, но на пару часов, а потом прихожу и помогаю, потому что понимаю, что в нашей семье может быть непросто (Саша уже старается вить из Джен веревки, сегодня устроил скандал, она запаниковала и включила ему мультик, я после сказала, что мы так не делаем, поэтому если он будет плакать в следующий раз просто разговариваем и ждем, когда успокоится сам)

Конечно, не просто впускать в семью нового человека, но надеюсь у нас все сложится

Ещё мы кстати до сих пор болеем, теперь подкосило и меня. Но болеть «официально», то есть лежать и спать — это что-то на роскошном, поэтому я пылесошу пол. Но вот что для меня реально облегчает боль в горле — вот такой чай от re-feel

Состав: кокосовое молоко, инулин, эритрит, чёрный чай ассам, имбирь, корица, чёрный перец, гвоздика, гриб чага, кардамон, мускатный орех, гималайская соль, камедь акации

КБЖУ на порцию (20 г): белки 1 г, жиры 9 г, углеводы 7 г, 114 ккал

Что нравится в составе: гриб чага действительно изучается как средство с противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Имбирь и специи — классика для тепла и вкуса, кокосовое молоко даёт мягкую текстуру. Из подсластителей — эритрит, из полиолов он один из самых спокойных с точки зрения реакций на ЖКТ

Быть мамой двоих очень просто — просто встаешь и не присаживаешься до момента, пока дети не заснули 👀 Убрал уголок, убрал второй, обернулся, а все уже снова как было, и даже хуже 🤌🏻

Продолжаем про женский цикл!

База есть в этом посте: какие фазы, в чем отличие, на что лучше делать акцент в питании и тренировках. А сегодня хочу разобраться для вас, что значит фраза “чувствительность к инсулину”, потому что это ключ ко всей теме

Инсулин и глюкоза — по-простому:

Глюкоза — это сахар в крови, наше «топливо». Инсулин — гормон, который помогает глюкозе попасть из крови в клетки, чтобы она стала энергией, а не просто «плавала» в крови. Чем лучше клетки реагируют на инсулин, тем меньше его нужно вырабатывать — и тем стабильнее у вас энергия и меньше резких скачков голода

Как это меняется по циклу

Первая фаза (от начала менструации до овуляции) — чувствительность к инсулину на пике. Организм эффективно использует углеводы, энергии больше, сахар стабильнее

Вторая фаза (после овуляции) — на фоне роста прогестерона чувствительность снижается. Организму приходится вырабатывать больше инсулина для того же эффекта — отсюда и тяга к сладкому во второй половине цикла

Что делать на практике

В первую фазу — не бояться сложных углеводов: крупы, фрукты, цельнозерновой хлеб заходят «легче», и это хорошее время для интенсивных тренировок

Во вторую фазу — акцент на белок и клетчатку в каждом приёме пищи (дольше держат сытость, сглаживают скачки сахара). Углеводы не убирать совсем, а выбирать более медленные

А если цикла нет — беременность и ГВ

При беременности чувствительность к инсулину снижается — так задумано природой, чтобы больше глюкозы доставалось ребёнку. Здесь акцент такой же, как во вторую фазу цикла: клетчатка и белок в каждый приём пищи, без «голых» быстрых углеводов

При ГВ, наоборот, чувствительность обычно растёт — организму нужно больше энергии на выработку молока. Здесь важно не урезать углеводы, а есть их регулярно: недоедание в этот период скорее навредит и энергии, и лактации

Если коротко — сохраните себе:

— 1 фаза цикла / ГВ → организм лучше усваивает углеводы, можно не бояться круп и фруктов
— 2 фаза цикла / беременность → акцент на белок + клетчатку в каждый приём пищи
— В любой период — углеводы не убираем совсем, просто выбираем цельнозерновые вместо рафинированных

Последний раз была тут, когда отдыхала одна дома, и кажется, это было где-то в прошлой жизни уже

Плотность событий зашкаливает, самое неприятное — болезни детей 😒 Вроде все началось просто с сопель у Санька, а сегодня уже и температура. Федя пока просто сопливит, хотя спали мы ужасно, видимо ему тяжело дышать и просыпался он каждый час, а с часу до трех не спали вовсе…

Вот и отходили 4 дня по 2 часа в сад ХАХА. Ну посмотрим, как будет дальше, конечно. А ну и ещё новая няня так и не вышла, у нее болеет ребенок вторую неделю…Хорошо, что наше Кристи хотя бы несколько раз на этой неделе ещё смогла к нам выйти!!! Я бы без нее не вывезла это все (молчу ещё про работу, которой объективно куча)

Пока я была на массаже, дома был клининг. Еду купила готовую в Азбуке, под ютубчик купила протеиновые чипсы))) У этих кстати очень хороший состав, ещё и вкусные

Сохраняйте себе рецепт перезагрузки 🤌🏻

Рецепт отдыха для мамы — чтобы все уехали из квартиры 😁

Второй раз отправила мужа загород с двумя. Точнее нет, в прошлый раз уехала с ними и на следующий день вернулась в квартиру, а сегодня они уже уехали сами под Федин сон

Для меня лучший отдых — просто провести время дома. Потому что сейчас чаще всего я специально ухожу, чтобы сделать свои дела, ведь дома на мне все виснут. А как же хорошо просто посидеть, поесть и посмотреть ютубчик!!!

В прошлый раз очень переживала, как там муж будет ночью с Федей, но прошлые разы все справились, уверена, и сейчас все справятся без меня 🫶🏻

Со следующей недели планирую делегировать ночные укладывания Феди на мужа

За сентябрь хочу полностью убрать ГВ. Я думала об этом ещё и в августе, но сил моих не хватило со всеми этими рабочими вопросами и частыми отсутствиями мужа (много работал)

Когда меня нет дома, я могу и целый день не кормить Федю уже. В отличии от Саши у него отменный аппетит, и кажется, он может съесть все (тьфу-тьфу!). Но когда я рядом, требует конечно маминого молока. Поэтому пока в ближайшие недели план держаться 1-2 дневных кормления (лучше 1), укладываться с мужем, а ночью посмотрим, как пойдет…наверное, первое время буду давать грудь, потом попробую воду, если не будет успокаиваться, то уже смесь/кефир

Честно говоря, хотелось бы перейти на ни-че-го, Феде ведь уже почти год, но боюсь, это сомнительно. Саше вот до полутора лет по ночам давали кефир, пока меня это в конец не задолбало и пришлось тоже перетерпеть ночные крики. Не помню, чтобы это было что-то прям ужасное, вроде за 3 дня перестал уже просить кефир

Сейчас у Феди ещё зубы и верхние и нижние, и он начал кусаться…Сегодня с 5 до 7 не спал, и я вот под утро натрульно страдала

Сколько раз в жизни вы пытались похудеть?

Кажется, эпоха жестких диет наконец-то проходит (слава богам!). Но легче не стало — теперь нас каждый день встречают сотни рилсов и советов. Одни призывают отказаться от углеводов, другие — считать каждую калорию, третьи уверяют, что всё решат детоксы. А потом появляется «Оземпик» — и интернет снова делится на два лагеря. Вы меня знаете — я люблю не гадать, а разбираться конкретно. Поэтому пригласила врача, который работает в доказательном подходе. Аделина Вишнева — специалист в области детской и взрослой эндокринологии, а также снижения веса, именно она стала гостьей нового выпуска в подкасте “нас этому не учили!

Мы обсудили:
💋 как худеть без крайностей и вреда для здоровья?
💋 стоит ли считать КБЖУ, смотреть на гликемический индекс и делать детоксы?
💋 сколько белка действительно нужно человеку?
💋 когда лишний вес связан с гормонами, а когда — нет?
💋 как эндокринологи относится к «Оземпику» и другим препаратам?

Слушать выпуск: https://neuchili.mave.digital/ep-27
Смотреть: https://youtu.be/e1DlTDKblJM

Ну что, теперь и для нашей семьи существует праздник 1го сентября!

Отвели Сашка первый раз в детский сад. Пошли в обычный гос садик недалеко от дома. Сегодня Саша был там 2 часа, все прошло хорошо, не плакал. Но посмотрим, как будет дальше, потому что пока эффект «я в шоке». Про сад давно разговаривали, у меня есть несколько книжек, развивала интерес и много раз поговаривала, что он там будет делать и что я обязательно за ним вернусь

Про сад что-то сложно сказать, выглядит как из советского союза (наверное, он оттуда и есть), детей в группе много, само помещение удалось рассмотреть плохо. Главное, чтобы воспитатели были хорошие! Но это поймём тоже уже попозже, пока пробуем и смотрим

На выходе из сада увидела детское меню…Честно говоря, я не могу понять, как и почему питание в садах в 2026м году такое — чай с сахаром, каша с сахаром, булки с сахаром на полдник. И это для детей от 1,5 лет!!!! Для себя решила, что завтрак у нас будет дома, обед в саду ещё ничего, поэтому отведать его ещё можно. Мы пока ближайшие месяцы вряд ли будем оставаться на сон, так что буду решать вопрос с питанием позже, скорее всего, просто давать свое. В комментариях оставила фото детского питания 🙃